2017/07/03更新
通りもんの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
通りもんは福岡市博多区にある明月堂が製造するお菓子のこと。ミルクの香りがする皮に練乳やバターを混ぜた白餡を入れた一品で、よく福岡県のお土産として利用されます。そんな通りもんの糖質とカロリーを見ていきましょう。
通りもんは糖質やや高め
通りもん1個の糖質量は約12.7gと言われています。白餡や小麦粉が使われるとあろうことから糖質はやや高めですが、一般的な饅頭と比較すれば糖質は低めかもしれません。一般的な饅頭は小さめのサイズでも1個あたり25g前後の糖質を含みます。
そのため、饅頭の中では糖質制限中でも口にしやすい部類でしょう。ただ、何も考えずに10g以上の糖質を摂取するのはおすすめしません。特に、通りもんの場合は食事ではなくおやつです。
言い換えれば昼食や夕食の糖質にプラスして通りもんの糖質を摂取するわけです。食事の糖質量が目安のギリギリ。これに加えて通りもんをおやつに食べれば糖質オーバーは確実ですね。あらかじめ通りもんを食べることが分かっていれば食事の量を少しだけ抑えておきましょう。
通りもんはやや高カロリー
通りもんのカロリーは1個あたり116kcalと言われています。サイズの問題からかカロリーも一般的な饅頭と比較してやや低めな印象をうけます。しかし、あくまでも饅頭の中での話であって、おやつに100kcal以上の摂取はカロリーオーバーの可能性がある危険な行為です。
糖質同様、気軽に摂取できるものではないので、食べるのなら食事の量などを調整しておきましょう。通りもんの量を半分に抑える方法も存在しますが、あまり保存がきかないことからおすすめはしません。
一緒にダイエットしている方がいるなら、その方と分けるのはありですね。ちなみに、通りもんの賞味期限は3～4週間の模様。基本的なサイズなら1日1個程度の摂取でも消化しきるでしょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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