きなこねじりのカロリーは？糖質制限には向いている？

きなこねじりはきな粉と砂糖を混ぜたのち、これを熱してから水飴と共に練り、最後に棒状にしてねじるお菓子のこと。ねじった形については、しめ縄をモチーフとしているようで、よく縁起物として利用されていたと言われています。そんな、きなこねじりのカロリーと糖質を見ていきましょう。

きなこねじりはカロリーやや高め

きなこねじりは1個（20g）あたり72kcalを持ちます。お菓子類としては一般的な糖質量ですが、食品全体で見れば高カロリーな部類ですので食べ過ぎには注意を。食事のカロリー量などを考えつつ、摂取量を決めてみてください。カロリーが高い理由については砂糖や水飴などが入るためでしょう。

お菓子類は甘い味付けをすることが多く、どうしてもカロリーが高くなりがちです。カロリーを抑えつつきなこねじりを食べたい場合は、カロリーカットの甘味料を使って自作するといいかもしれませんね。きなこねじりは材料もレシピもシンプルなことから自宅でも簡単に作ることができます。

きなこねじりは糖質制限に向かない

きなこねじりは1個（20g）あたり約11.3gの糖質を持つとされています。先ほども言ったように材料が砂糖や水飴ですからね。糖質が高くなるのは当然でしょう。糖質的に考えると1本でも多すぎる印象をうけます。

ですので、糖質制限中に食べるのなら自作するのがいいかと。糖質カットの甘味料を用いたレシピであれば、きなこねじりの糖質を大きく抑えることが可能。ネット上には多くのレシピが掲載されていますので、ぜひ参考にしてみてください。

ちなみに、市販の商品のサイズはバラバラであり、中には1個あたりの重量が20gを大幅に超えるものも存在します。その場合は当然ながらカロリーと糖質も高くなりますので、大きめの商品を購入する際はよりいっそうの注意をしてください。

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