きなこ棒のカロリーは高い？糖質制限には向いている？

きなこ棒は駄菓子屋の定番アイテムのひとつ。砂糖や練り飴などを棒状に成形し、そこにきなこをかけたものを指します。有名なものとしては当たり付き商品ですね。あれは長いものよりも短いものの方が当たり率が高いそうですよ。そんな、きなこ棒のカロリーと糖質を見ていきましょう。

きなこ棒はカロリーやや高め

きなこ棒と一口に言っても商品によってサイズが違うため、一概に○○kcalと正確な数字は出せません。そこで、今回はやおきんの商品を参考にしてみましょう。こちらは1本あたりのカロリーが80kcalとなっていますね。

サイズは手のひらサイズ程度なので普通くらいでしょうか。よく駄菓子屋で見かける当たり付きの商品よりは大きめかもしれません。そのサイズで1個80kcal。極端に高カロリーとは言いませんが、カロリー高めだと思っていいでしょう。2本以上の摂取はカロリー制限に大きなダメージを与えそうです。

きなこ棒は糖質制限に向かない

先ほどと同じ商品を参考にすると、きなこ棒1本には約12.5gの糖質が含まれます。これに対してスタンダード糖質制限の目安が一食あたり糖質40g以下。きなこ棒3本でギリギリ、4本食べると10gほどの糖質オーバーとなりますね。

これを踏まえて考えると、きなこ棒は糖質制限に向かないと言えるでしょう。きなこ棒は材料が砂糖や水飴、きな粉であることから糖質が高くなりがちです。もし糖質制限中でもきなこ棒が食べたいのであれば、低糖質なレシピで自作するしかないでしょう。

きなこ棒は意外にも自宅で簡単に作れるお菓子。ただ、レシピ通りに作成すると糖質が高くなるので、砂糖や蜂蜜などを糖質カットの商品に置き換えましょう。これだけでも糖質量をグッと抑えることが出来るため、糖質制限中でも摂取しやすくなりますよ。きなこ棒が好きな方はぜひ試してみてください。

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