ダースのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ダースは1箱に小さなチョコレートが12個ほど入ったお菓子。ダース＝12個という式をこのお菓子から覚えた方も少なくないでしょう。チョコレート以外だと鉛筆を数える時などに使われますね。さて、今回はそんなチョコレート、ダースのカロリーと糖質を見ていきましょう。

ダースはカロリー高めのお菓子

森永の公式サイトにはダース1個（1/12）のカロリー量が記載されているので各味のものを見てみると「ミルク 21kcal」「ビター 21kcal」「白いダース 22kcal」となっています。別々に紹介しておいて何ですが、そこまでの違いはありませんね。

白いダースが1個あたり1kcal高いくらいです。1個あたりの数字なので一見すると低カロリーに見えるものの、実際は1箱あたり252kcal程度あるわけですから、十分にカロリー高めと言えるでしょう。ダースの1個なんて一口サイズですからね。食べ過ぎには気を付けた方がいいですよ。

ダースは糖質制限に向かない

ダースの炭水化物量は1個あたり「ミルク 1.8g」「ビター 1.9g」「白いダース 1.8g」です。ここから食物繊維量を除くことで糖質量となるのですが、ダースに食物繊維はほとんど含まれていないでしょう。これを12倍すると1箱あたりの糖質量は21.6g程度と分かりますね。

1箱だとなかなかに高糖質ですので、まるまる食べるのは避けておきましょう。糖質制限中なら多くても5個か6個程度、つまり半分程度に抑えておくのがいいと思います。

ちなみに、先ほどの数字を見れば分かるように最も高糖質なのはビターとなっています。何となくのイメージでビターは低糖質低カロリーと思い込みがちですが、実際はカロリー変わらず糖質は高めという結果です。他に比べれば摂取しやすいと勘違いしていた方は、今日からでも見方を変えましょう。

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