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2017/05/19更新

ドラゴンフルーツの糖質はどのくらい?カロリーは?

ドラゴンフルーツ

名前のインパクトが強すぎて一度聞いたら忘れられないのがドラゴンフルーツ。何といってもドラゴンですからね。名前だけで言えば最強のフルーツと言えるのではないでしょうか。そんなドラゴンフルーツの糖質やカロリーを今回は紹介します。

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ドラゴンフルーツの糖質はやや高め

ドラゴンフルーツの糖質量は100gあたり約9.9gとされています。1個あたりの可食部が260g程度なので、1個の糖質としては約25.7gほど。100gならまだしも1個まるまるだと糖質量が高すぎます。もしドラゴンフルーツがメインのおかずであれば糖質制限中でも何とかなる数字でしょう。

しかし、あくまでもフルーツはデザートに近い存在。普段の食事の摂取糖質に約25.7gがプラスされるとなると、糖質オーバーを起こす可能性が高いです。ですので、糖質制限中はせいぜい100g程度の摂取にしておくといいかと。

小さいものを選ぶか小さく切り分けて何日かに分けて食べるようにしてください。ちなみに、ドラゴンフルーツはスーパーではなかなか見かけないものの通販を利用すれば比較的楽に入手することができます。

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ドラゴンフルーツのカロリーは低め

ドラゴンフルーツのカロリーは100gあたり50kcal、1個を260gとすると130kcalほどです。多くのフルーツと同じく糖質に対するカロリー量は低め。他のフルーツと比べても極端に高いことはないので、カロリーだけで考えれば安心して口にすることができます。

ただ、ドラゴンフルーツは決して腹持ちがいい部類ではないのでダイエット向けかと聞かれると微妙なところです。ただ、一部のビタミン類やマグネシウムなどを多く含んでおり、健康効果が高いと言われているのは事実。そのため、適量の摂取であればダイエット中の栄養不足を補ってくれることもあるでしょう。

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