プレッツェルの糖質はどのくらい？カロリーは？

プレッツェルは結び目のような模様の可愛いドイツの焼き菓子。見ようによってはハート型にも見えるあたりが魅力的です。そんなプレッツェルの糖質とカロリーを調べてみましたので、気になる方はチェックしてみましょう。

プレッツェルは糖質高め

プレッツェルには小麦粉や砂糖が用いられることから糖質は高め。一般的なもので100gあたり約65.5gの糖質があると言われています。プレッツェル1個の重さを50gとすると、1個あたりの糖質量は約32.7gくらい。

スタンダード糖質制限の目安が一食40gなので、プレッツェルを食べると残りは約7.3g。これでは限られた肉類や野菜類しか食べられません。味付けもかなりシビアにする必要がありますね。そう考えると、プレッツェルはそう気軽に口には出来ない食品、というのが実際のところ。

加えてメニューによっては1個で糖質40g以上ある可能性もあることから、糖質制限には向かないと言っておきましょう。どうしても食べるのなら朝食代わりがいいかもしれません。昼食や夕食だと不足感がありますが、朝食ならプレッツェル1個でもそれなりに満足できるでしょう。

プレッツェルはカロリーも高い

プレッツェルのカロリーは100gあたり480kcalと言われています。一般的な成人男性の摂取カロリーが一食600～700kcalですので、これはかなり高め。1個の重さが50gだとしても240kcalはある計算になります。プレッツェル2個とサラダ、スープあたりでちょうど一食分くらいでしょうか。

こう考えるとカロリー制限中でも平気そうですが、種類によってはさらに高カロリーなこともありますし、毎日はやめた方がよさそうです。また、ここにカロリーの高い飲料を足してしまえばほぼ確実にカロリーオーバー。なるべくブラックコーヒーなどカロリーの低い飲料をセットにしましょう。

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