2017/05/16更新
八つ橋のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
京都のお土産の定番と言えば八つ橋。みなさんも修学旅行の際などに購入した経験があるのではないでしょうか。あのシンプルな味わいは老若男女に人気で、たまに無性に食べたくなることもありますね。そんな八つ橋のカロリーと糖質を見ていきましょう。
八つ橋はカロリー高め
八つ橋は1個（25g）あたりだと70kcal、100gあたりだと単純に280kcal程度あるお菓子です。カロリーの基準としてはご飯が1杯で約270kcal。要は八つ橋4個でご飯1杯とほぼ同じ量のカロリーを摂取することになります。一食の摂取カロリーを600kcalに抑えると仮定すると、ご飯1杯と八つ橋4個、あと少しのおかずで達してしまいそうです。
そもそも八つ橋は食事よりもおやつに分類される食品ですし、カロリーを制限しつつ食べるとなると、どうしたって食事の量を減らす必要が出てくるでしょう。とはいえ、1個や2個なら極端に食事の量を減らす必要もないかもしれません。結局のところ、食べ過ぎに注意です。
八つ橋は糖質制限に向いていない
八つ橋は1個（25g）で約15.2gの糖質を持っています。ご飯1杯の糖質が約55gですので、こちらも4個（100g）で同じくらいの数字になりますね。ただ、カロリーと違って糖質の場合、一食の目安が糖質40g以下（スタンダード糖質制限の目安）だったりします。
つまり、八つ橋4個も食べてしまえば確実に糖質オーバーなわけです。3個でもアウト、2個でギリギリですが、別に食事も摂らないといけないことを考えると、せいぜい1個が限界かと。
それでも一食分の半分近くを持っていかれるわけですから、食事の糖質を減らす工夫は必要になってくるでしょう。八つ橋は糖質が高いうえにカロリーも低くない。これをしっかりと覚えておき、お土産などにいただいた際は食べ過ぎないように気を付けてください。
▼ おすすめの関連記事
糖質制限中に食べるなら和菓子？洋菓子？どちらがマシ？
▼ おすすめの関連記事
低糖質スイーツ！アイス！お菓子が大集合！コンビニ＆スーパーに急げ
八つ橋に関する記事をご紹介
八つ橋に関するその他の記事をご紹介します。
私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？
インスタ60,000フォロワー突破！役立つ情報満載！
shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
人気の記事をピックアップ
