栗まんじゅうのカロリーは？糖質制限には向いている？

栗まんじゅうと一口に言っても実は種類がいくつか存在します。分かりやすく表面に卵黄を塗って焼いたもの、餡子に栗を混ぜて使用したもの、そしてその両方をとりいれたもの。どれも栗まんじゅうの一種に他なりません。そんな栗まんじゅうのカロリーと糖質、気になりませんか？

栗まんじゅうはカロリー高め

先ほど言ったように栗まんじゅうには種類がありますし、商品によってサイズもマチマチなので正確な数字を出すのは難しいです。これを踏まえて紹介すると、少し大きめの商品で1個あたり185kcal前後のようです。一般的な饅頭が1個で132kcal前後と言われているので、やや高いくらいでしょうか。

ただ、この差もサイズや商品の問題かもしれません。要は1個で200kcal近く持っているわけで、カロリー制限中に気軽に口に出来るものではありません。カロリーが気になるのなら少し小さめの商品をチョイスしたり、カロリーが低めのものを選ぶといいでしょう。

栗まんじゅうは糖質制限に向かない

こちらもサイズや商品によって異なるため正確な数字とは言いづらいのですが、栗まんじゅうは1個で約39.1gの糖質を持つとされています。スタンダード糖質制限の一食分の目安がちょうど40g以下なので、ほぼ同じ数字です。

つまり、簡単に言えば栗まんじゅう1個で一食分の糖質を持っていかれてしまうということ。栗まんじゅう1個食べたら朝食や昼食、夕食のどれから終了となります。いくら何でも栗まんじゅう1個でお腹を満たすのは無理ですよね。そもそも栄養バランス的にも良いとは決して言えません。

このことから、栗まんじゅうは糖質制限には向かない一品かと。よほど我慢できない状態でなければ避けておくのが無難です。そして、食べるにしても小さめのものを。そうすれば少しは糖質量を抑えることが可能でしょう。

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