カニクリームコロッケの糖質は？低い高い？カロリーは？

お弁当に入っていたら嬉しいおかずランキングで1位を獲得しても何らおかしくないのがカニクリームコロッケ。幼稚園時代のお弁当に入っていて嬉しかった記憶がある方も少なくないはずです。そんなカニクリームコロッケの糖質とカロリー、意外と気になりませんか？

カニクリームコロッケは糖質やや高め？

主食系でないことから低糖質と思われがちなカニクリームコロッケですが、実は1個（約64g）あたり13.7g程度の糖質を持っています。もちろん、パン類や麺類と比較すれば非常に低い数字ではあります。しかし、お弁当にカニクリームコロッケが2個入っていると、それだけで糖質量が27.4g。

他のおかずのことを考えると2個が限度、出来れば1個に留めておきたいところです。もっとサイズの小さな冷凍食品などであれば、1個あたりの糖質量も低めなので、糖質を細かく計算したい時はサイズの小さな物を利用するといいかもしれません。

冷凍食品なら炭水化物量の表記もあると思うので購入前に確認してみてください。食物繊維量も記載されていれば「炭水化物量-食物繊維量」で正確な糖質量を割り出すことが可能です。

カニクリームコロッケは高カロリー

揚げ物は総じてカロリーが高いもの。カニクリームコロッケも例外ではなく1個あたり218kcalほどあります。お弁当にカニクリームコロッケを2個入れて、ご飯を少し多めに盛って、野菜類なども追加すれば、それだけで700kcalくらいになってしまいそうですね。カロリー制限中などは注意したいところです。

もし自分で作るのならバターなどの使用量を少なくするとカロリーを抑えられるかと。ただ、自分でカニクリームコロッケを作ると揚げる際に爆発を起こす可能性があるので注意してください。最初に上手くいかなくとも諦めずに何度か挑戦してみると上手くいくようになるでしょう。

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