あんまんのカロリーは？糖質制限には向いている？

冬の寒い季節。コンビニのレジ横に並んでいると、ついつい購入してしまう中華まん。その中でも、あんまんは甘党の人にとって欠かせない存在ですよね。しかし、あんまんは皮も具もカロリーや糖質が気になるところ。今回は糖質制限向きなのかも含めて考えていきましょう。

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あんまんはカロリーが高いので注意

あんまんは1個80g程度であり、そこには約209kcalのカロリーがつまっています。1食当たりのカロリーを500kcalに抑えるダイエットの場合、あんまん2つでほぼ食事終了ということに。調整次第では口にすることも可能でしょうが、気軽に食べられるものではないでしょう。

コンビニでついつい惹かれて購入、なんてすればダイエット失敗もありえるわけです。しかも、中華まんだけでは栄養も偏りがち。カロリー制限中はあんまんの摂取をなるべく控えておきましょう。

あんまんは糖質も高い

カロリーが高くても糖質さえ低ければ糖質制限に使えるのですが、残念ながらあんまんは糖質も高め。標準的なサイズである80gのあんまんには、炭水化物が40g、食物繊維が2.5g程度含まれます。

糖質量とは炭水化物から食物繊維を除いた数値なので、あんまん1個の糖質は37.5gということに。やはり砂糖やあんこなど糖質の高い材料が使われているだけはありますね。

1個で37.5gなんてファーストフード店のハンバーガーでさえなかなか持っていませんよ。このことから、確実にあんまんは糖質制限向けとは言えません。

しかも、これらの数字はあくまでも一般的なものであり、コンビニの商品などはもう少し高いことも。もし口にするのであれば事前に糖質量を確認しておきたいところです。

ちなみに、あんまんは自作することで多少ながら糖質を抑えることができます。あんこを使う時点で大幅に抑えるのは難しいですが、コンビニで購入するよりはよほどいいでしょう。

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