2017/07/11更新
おかめ納豆のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
おかめ納豆はタカノフーズが販売する納豆。おかめの名前通り、パッケージには白塗りでふくよかな女性の仮面が描かれています。初見だと奇妙に見えるものの、日本人ならもう慣れっこでしょう。そんな、おかめ納豆のカロリーや糖質を紹介します。
おかめ納豆のカロリーは高くない
おかめ納豆のカロリーは極小粒で1パック（56.7g）あたり107kcal、ひきわりで1パック（50.3g）あたり97kcalです。一般的な納豆が50gあたり100kcal前後と言われているので、極々平均的な数字と言えるでしょう。流石は古くから愛される納豆といったところです。
食品全体から見ても特に高くはないカロリー量ですのでダイエット中でも口にしやすいと思います。納豆には多くの栄養素が含まれるとも言われていますしね。
1日1個程度の摂取であれば健康効果も期待できるかもしれませんよ。ちなみに、タレとからしを使用しない場合は極小粒が102kcal、ひきわりが91kcalです。
おかめ納豆は糖質制限に向いている
| おかめ納豆の糖質の目安 | 炭水化物量（1パックあたり） |
|---|---|
| 極小粒 | 8.1g |
| 極小粒（タレ・からしなし） | 7.4g |
| ひきわり | 6.1g |
| ひきわり（タレ・からしなし） | 4.9g |
おかめ納豆の炭水化物量は極小粒で1パック（56.7g）あたり8.1g、ひきわりで1パック（50.3g）あたり6.1gです。納豆は大豆で出来ていることから食物繊維が豊富だと思われるのですが記載はありませんね。実際は「炭水化物-食物繊維＝糖質」ですので、もう少し数字が小さくなると考えてください。
そのため、おかめ納豆は糖質制限にぴったりかと。先ほど言ったように多くの栄養を含むと言われますし、栄養不足の解消にもなるかもしれませんよ。ただ、食べ過ぎはよくないので1日1個程度を目安にしておきましょう。
ちなみに、タレとからしを利用しない場合は極小粒が7.4g、ひきわりが4.9gの炭水化物量となります。けっこうな差があるので使うにしても半分程度にしておくといいかもしれません。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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