ジョアのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ジョアはヤクルトの販売する乳酸菌飲料のひとつ。腸内で良い働きをする乳酸菌シロタ株が配合されており、腸内環境の改善が期待されると言われています。また、カルシウムなども含有しているようですね。そんなジョアのカロリーと糖質を見ていきましょう。

ジョアは意外とカロリー高め

ジョアは1本あたり125mlしかない小さな容器の商品です。そのため、カロリーは低めと油断しがちですが、実は1本あたり96kcalもありますので摂取のしすぎには気を付けましょう。量に対してのカロリーならコーラやサイダーといった炭酸飲料を余裕で上回りますね。

いかにジョアが濃縮された商品か分かります。ただ、味付けによってカロリーが大きく異なるようで、ストロベリーなら77kcal、ブルーベリーなら88kcal、マスカットなら50kcalまで減少します。96kcalについてはプレーンの商品ですね。

つまり、カロリー制限中ならプレーンよりもマスカットやストロベリーを選ぶのが利口ということです。今までプレーン一択だった方も考え方を改めてみてください。

ジョアは糖質制限にあまり向かない

ジョアの炭水化物量は125mlあたり15.6gです。対して食物繊維の記載はないので今回はこれを糖質としておきます。こちらも量に対する糖質量は炭酸飲料を上回るか同等程度。1本の摂取が糖質オーバーに繋がりますので、気軽には摂取できません。

ただ、腸内環境改善が期待されると言われていますし、朝食のお供に1本程度なら効果的かもしれませんね。とはいえ、食事との合計糖質量が目安を超えてはダメですよ。

ちなみに、糖質については他の味でもそう変わりません。ブルーベリーについては17.7gとむしろ高いくらいです。ただ、マスカットだけは1本あたり9gと低め。ジョアはマスカットが最も低カロリー低糖質なようです。

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