2017/06/30更新
五家宝のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
五家宝は埼玉県で販売されている和菓子。おこし種を水飴で固めたものを芯とし、そこに水飴やきな粉を混ぜた皮を巻き付けます。そして、最後にきな粉をまぶして完成。何だか同じ材料が複数工程で使われていますが、そういった和菓子のようです。今回は五家宝のカロリーと糖質を紹介します。
五家宝はカロリー高め
五家宝のカロリーは100gあたり384kcalほどです。1本のサイズは平均して10g程度ですので、1本あたり約38kcalとなりますね。1個のサイズが小さなお菓子全般に言えるように、1個ならわりと低カロリーですね。しかし、これが3個4個と増えてくるとカロリー摂取量が気圏域に到達してしまいます。
それでいて、五家宝は甘くて口当たりがよく食べやすいことから3個や4個程度なら軽く食べてしまうのが恐ろしいですね。カロリー制限中などはきちんと摂取量を管理しましょう。ちなみに、1個のサイズが大きければ当然ながらカロリーは増します。
五家宝は糖質制限に向かない
五家宝の糖質は100gあたり約68.1gと言われています。1本あたりが10gだとすると、1本あたりの糖質は約6.8gですね。重さに対して7割程度の糖質を持った食品は高糖質以外の何物でもありません。
食べ過ぎてしまえば、というよりも通常の摂取量であっても糖質過多からダイエット失敗を招きますので、糖質制限中なら摂取自体を避けるようにしてください。とはいえ、1本くらいなら食べることも出来るでしょう。ただ、「つい」で2本目以降に手を出しては台無しですよ。
食事の量を抑えるなどの工夫をしない場合は1本で我慢してください。ここまで糖質が高い理由については冒頭の作り方を見てもらえば分かるかと。五家宝には水飴が大量に使われるわけで、水飴は100gあたり85gもの糖質を持っています。つまり、ほぼ糖質の塊ですね。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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