ヤングドーナツのカロリーは？糖質制限には向いている？

ヤングドーナツは宮田製菓の販売する、小さなドーナツが4個セットになったお菓子。ちょうど1口サイズのドーナツでコーヒーによく合うため、ティータイムのおやつとして活用することもあるようですね。そんなヤングドーナツのカロリーと糖質を見ていきましょう。

ヤングドーナツはカロリー高め

ヤングドーナツのカロリーは1個あたり48kcal、1袋には4個のヤングドーナツが入っているので、1袋あたりだと192kcalになります。一般的なドーナツと同じく高カロリーですね。むしろ、サイズを考えれば通常のヤングドーナツよりもカロリーは高いかもしれません。

おやつに4個入り1袋は少しカロリーが高すぎると思えば、半分程度に抑えておくことをおすすめします。2個ならギリギリ100kcal以下ですので、カロリー制限中でもおそらくは大丈夫でしょう。ちなみに、ヤングドーナツチョコドーナツの場合は少しだけカロリーが高くなるようです。

ヤングドーナツは糖質制限にあまり向かない

ヤングドーナツ1個の炭水化物量は5.7g、1袋だと4をかけて22.8gになりますね。食物繊維量は記載されていないため、今回は炭水化物量を参考にしましょう。

糖質の摂取目安量はスタンダード糖質制限で一食あたり40g。つまり、ヤングドーナツ1袋だと一食の半分以上の糖質を摂取することになり、食事の内容を大幅に変更する必要が出てきます。そのため、1袋の摂取は避けたいところ。出来れば1個か2個程度で我慢しておくのがいいでしょう。

ヤングチョコドーナツの場合は炭水化物量が1袋あたり26.9gと普通のものに比べて向上しますが、1袋あたり5個入りなことから1個あたりの糖質は通常のものより低め。より細かく糖質摂取量を調整したい時には、ヤングチョコドーナツを活用するのもいいでしょう。よく一緒のコーナーで販売されていますよ。

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