2017/06/26更新
リッツの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？
リッツはナビスコが販売するクラッカー。シンプルな塩味のためチーズやトマト等との相性がよく、ネット上には多くのレシピが公開されています。これを朝食代わりに使用する方も多いようですね。そんなリッツの糖質とカロリーを見ていきましょう。
リッツは糖質高め、食べ過ぎ注意
リッツの栄養成分は何故か6枚あたりの表示となっています。1袋の量が13枚、1箱が3袋なので合計39枚。どちらも6で割り切れないことを考えると、なぜ6枚あたり表記なのかが分かりませんね。
それはさておき、リッツ6枚の炭水化物量は12.9gほど。食物繊維の記載はないため、正確な糖質量をもとめることはできませんが、12gを切ることはないでしょう。1枚あたりにすると2.1gほどでしょうか。
リッツ1枚のサイズを考えると糖質は高めですね。食べ過ぎて糖質オーバーしないように気を付けてください。ただ、リッツはスナック系のお菓子と違って朝食や昼食代わりになるため、他のお菓子よりは口にしやすいかもしれません。
食事と別に摂取するのでなければ目安ギリギリまで摂取しても大丈夫です。上に乗せる具材はチーズ系やトマトなど糖質が低めのものにしておき、かぼちゃやジャガイモなど糖質が高い食品は避けるようにしてください。
リッツ1枚のカロリーは意外と低め？
リッツのカロリーは6枚あたり101kcal。1枚あたりにすると約17kcalと意外に低めの数字です。しかも、リッツは食事の代わりになるため、カロリー制限中でも口にしやすいかもしれません。20枚程度食べたとしても340kcal程度で済むため、スープやサラダとセットにしても大丈夫そうです。
ただ、チーズを乗せるとカロリーが高くなるので注意。チーズは糖質こそ低いもののカロリーは高めなのです。カロリーを抑えたいのなら、野菜類を中心にトッピングするといいでしょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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