2017/06/23更新
オールレーズンのカロリーは？糖質制限には向いている？
オールレーズンはキャラメルコーンと並ぶ東ハトの看板商品。発売は1972年と古く、何度かのリニューアルを経て今の形へと進化しました。最近はオールレーズンだけでなく、オールパインやオールアプリコットなどのバリエーション商品も販売されていますね。そんなオールレーズンのカロリーと糖質を見ていきましょう。
オールレーズンのカロリーはやや高め
オールレーズンのカロリーは1枚（8.9g）あたり約34kcalとされています。現在のオールレーズンは1袋で12枚入りですので、合計カロリーは408kcalほどですね。オールレーズンが食事ならまだしも、おやつなことを考えると1袋のカロリーは高すぎます。
もし、1日で1袋まるまる食べてしまうような方がいるなら、枚数を抑えるようにしましょう。オールレーズンは1包みで2枚入りとなっているので、1日あたり1包みくらいがちょうど良いと思います。2包みになると150kcalを超えるので少し危険そうです。
オールレーズンは糖質制限にあまり向かない
オールレーズン1枚（8.9g）には6.5gもの炭水化物が含まれています。ここから食物繊維量を除くことで正確な糖質量を割り出せますが、食物繊維量については記載がないため、今回は炭水化物量を目安にしましょう。1枚で約6.5gの糖質だとやや高めな印象ですね。
しかも、オールレーズンは1包みで2枚入りなので個包装を開封すると、2枚一気に食べてしまいがちです。そうなると糖質摂取量は約13g。普段通りに食事を摂ったうえで13gも糖質を摂取すれば、糖質オーバーの危険性が高いでしょう。そのため、オールレーズンは糖質制限にあまり向きません。
食べるのなら1枚にしておき、残りは誰かに食べてもらうか、しっかりと封をして冷蔵庫などに閉まっておきましょう。ちなみに、オールレーズンの糖質が高い理由は小麦粉やレーズンといった材料を見れば一目瞭然です。レーズンは水分量が少ないことから少量でも多くの糖質を持っています。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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