EAAサプリおすすめ比較ランキング！口コミ人気の高い5商品を厳選

筋肉トレーニングを効果を最大限に引き出し、効率的な筋力アップを目指すトレーニングサプリ成分のひとつがEAAです。EAAとは必須アミノ酸の総称ですが、食事だけでは十分に摂取できない必須アミノ酸を簡単に摂取する目的で開発されたのがEAA配合サプリメントなのです。ここでは、現在かなり人気を集めるEAAサプリと効果について比較してみたいと思います。

EAAサプリの特徴と効果

EAAサプリメントは、トレーニングの効果を高めて効率良く筋力アップするためのアイテムです。

EAAとは必須アミノ酸のことで、英語の“Essential Amino Acids”の頭文字を取ってEAAと呼んでいるのです。必須アミノ酸は体の維持に必要になる成分ですが、体内で作り出すことができないので、食品などから経口的に摂取しなくてはなりません。

筋肉を作るのに人体が必要とするアミノ酸は全部で20種類あり、そのうち必須アミノ酸は次の9種類になります。

【必須アミノ酸9種類】

• バリン
• ロイシン
• イソロイシン
• リジン
• フェニルアラニン
• スレオニン
• ヒスチジン
• メチオニン
• トリプトファン

上記が必須アミノ酸に分類される9種類のアミノ酸ですが、一般的に最後のトリプトファンだけはEAAサプリメントに含まれていないとされます。その理由はトリプトファンはリラックス作用が強く集中力が必要な筋トレには不向きと言われているからなのです。

よって、EAAサプリメントには、基本的に8種類の必須アミノ酸がバランス良く配合されていることになります。トレーニングの前後に5～10gほどの少量を摂取するだけで、筋肉を作る働きをサポートし、トレーニングだけのときよりも、効率的に筋力をアップしてくれると言われているのです。

すでにEAAに関しては、さまざまな実験によって効果が検証されていて、筋トレ時に摂取することで、筋肉の合成がかなり促進されることなどもわかっているようです。それは、EAAに筋肉を大きくする効果が期待できるからなのです。

【CBTMAG.COM／EAAの有用性に関する研究】
エクササイズのマッスルビルディング効果を751%高めよう!!−これまでの栄養摂取タイミングはまちがっていたのか？−

EAAサプリおすすめ比較ランキングTOP5

ここからは実際に人気のEAAサプリをランキング形式でご紹介していきます。

第1位 パーフェクトビルドEAA

株式会社メイクボディーが製造販売する商品です。プロのキックボクシング・チャンプも愛用しているサプリメント。「ジムに通う時間もお金もない」「辛いトレーニングが長続きしない」「手軽で楽な方法で、確実な効果を得たい」という人にオススメです。

複数の必須アミノ酸と、筋肉の増強を促進するとされる「ロイシン」をバランスよく配合した「ロイシン強化型EAA」に、ロイシン代謝物のHMB、酵素分解ポリフェノール「ERM」を添加して、高機能でありながらリーズナブルな価格を実現しています。

利用者の実感率94％とハイスコアな点も人気。複数のアミノ酸をバランスよく配合することで、筋肉を増強するだけでなく、筋肉の疲労回復など、総合的な機能を期待できるので、激しいスポーツをしている人にも適しています。

パーフェクトビルドEAAの口コミと効果を見る

第2位 バルクスポーツ EAAパウダー

バルクスポーツ EAAパウダー　480g　レモン 新品価格 ￥6,665から (2017/3/17 09:47時点)

バルクスポーツ　EAAタブレットの姉妹品で、粉末タイプの商品です。特にウェイトトレーニングをしているアスリート向けの商品として開発されています。バルクスポーツタブレットと基本の成分は同じで、体づくりと筋肉の効率の良い増量に効果が高いとされる、８種類の必須アミノ酸をバランスよく配合しています。

国際オリンピック委員会が定めたドーピング禁止成分を含まない証明である「TSPマーク」を取得しています。実際の検査は世界有数のハイレベルな検査機関とパートナー（LGC）となっています。また、価格の安いサプリメントにありがちな、低価格・低品質の代替物質を利用していないことを証明するため「原材料の原産地証明」も添付されています。

高純度な必須アミノ酸を配合していて、風味はノンフレーバーと、レモン風味の2種類が用意されています。1日当たり推奨摂取量はノンフレーバーで６ｇ、レモンで7，4gとなっています。（それぞれ付属スプーン1杯相当）で、摂取量は体重比：付属スプーンで、体重70kgまで、1杯、体重70から100kgの人、1.5杯、100kg以上の人は２杯をそれぞれ300mlの水と一緒にトレーニング前に飲むのが効果的のようです。

第3位 ケンタイ EAA+HMB

Kentai EAA プラス HMB グレープフルーツ 180g 新品価格 ￥3,948から (2017/3/17 09:41時点)

株式会社健康体力研究所の製造販売するサプリメントです。同社はプロテインや筋肉増強サプリメント、スポーツキャンデイーなどボディービルド関連の健康食品を幅広く手掛けています。

ケンタイ EAA+HMBは、9種の必須アミノ酸と、肝臓の働きを改善して、疲労回復とデトックス効果を持つとされるオルチニンと一緒に、新成分のHMBを配合しています。HMB（３-ヒドロキシイソ吉草酸）は、筋肉を増やすスイッチの役割をする成分で、必須アミノ酸であるロイシンが分解する過程で作られる中間物質です。

適量を摂取することで、筋肉を壊さず維持する効果を高めてくれることで、スピーディーに筋肉を作りだす働きが得られるとされます。ケンタイEAA+HMBは、顆粒状で水に溶かして飲むタイプです。付属の専用スプーン山盛り１杯（およそ８ｇ）が１回の摂取量となっています。

ファインラボ FINAL EAA＋HMB

ファイン・ラボ ファイナルEAA HMB ストロベリー風味 400g 新品価格 ￥7,185から (2017/3/17 09:43時点)

フィットネススポーツクラブが母体で、アスリートや指導者経験をもつ人材が集合して「自分たちが欲しいと思うサプリメントを作りたい。」と立ち上げた、株式会社ファインラボの商品です。必須アミノ酸9種とHMBを配合し、とくにロイシンの働きで速やかな筋肉量の増加が期待できます。

ファインラボには、「FQSC」という、日本初の「ドーピング禁止物質検査を含むサプリメント管理システム」も作っています。近年、指定ドーピング禁止物質が記載漏れしたサプリメントで、スポーツ選手が取り返しのつかない結果に陥る被害が出ています。FQQSCは同社独自の取り組みであり、スポーツ選手にとって最も心配されるドーピング疑惑の危険性を減らす意味でも安心感が高いシステムといえます。

アミノ酸サプリによっては、アミノ酸がもつ独特の苦味が残ってしまい飲みにくい場合が、よく見られます。ファインラボ FINAL EAA＋HMBでは高品質なアミノ酸をベースの１００種類以上のテストを行って、美味しく飲みやすいストロベリー味のサプリメントに仕上げました。苦味を感じにくい味わいは、飲むときのストレスを軽減してくれます。同社から発売されている、スポーツドリンク「ヴィターゴ」などと飲み合わせるのも良いようです。

バルクスポーツ EAAタブレット

バルクスポーツ　EAAタブ 新品価格 ￥7,693から (2017/3/17 09:46時点)

株式会社 ボディプラスインターナショナルから発売された、タブレットタイプの筋肉増強サプリメントです。粉末タイプのEAAサプリメントが多い中、珍しいタブレットタイプのサプリメントになっています。8種類の必須アミノ酸を、筋肉量を増やすために絶妙なバランスで配合されています。

もちろん、3種類のBCAAである、ロイシン、イソロイシン、バリンも、しっかり配合されていて、筋トレで効率よく作用し、プロテインパウダーなどもよりも、血中アミノ酸濃度を高効率で高める効果を発揮してくれるでしょう。

同社の社長自身も、滞日中に良質なサプリメントの入手に苦労した経験をもち、「日本人に向いた、安心、安全で高品質なサプリメントを提供する」という目的をカバーしています。タブレットタイプであるため、コンパクトでジムなどへの持ち運びのしやすさや、手軽さは大きなメリットでしょう。

1回の摂取量は、体重比でタブレット数を調節する方式で、体重70kgまでは、1日12タブレット、70以上100kgまでは18タブレット、100ｋｇ以上の人では24タブレットの摂取が推奨摂取量となっています。

EAA・HMB・BCAAの違い

EAA同様に、筋トレサプリに配合されることの多い成分がHMBとBCAAです。HMBとBCAAがどんな成分なのか簡単にご紹介したいと思います。

HMBとは

必須アミノ酸のひとつで筋力アップに関わるロイシンが、体内で代謝される際に生成される成分がHMBです。EAAと同じように筋肉の分解を抑制し、筋肉疲労の回復を促しますが、アミノ酸の形のEAAやBCAAよりもさらに小さな単位なので、吸収効率が非常に高いのが特徴です。

【厚生労働省資料／HMBCaの有用性】
「日本人の食事摂取基準（2015年度版）」

BCAAとは

BCAAとは、必須アミノ酸のうち、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つの総称です。EAAを配合するのと変わらないのでは？と思う人がいるかもしれませんが、必須アミノ酸のうち最も筋肉分解作用が高いと言われるのがロイシンであり、ロイシンが中心となるBCAAを摂取することで筋肉量を維持することができるとされます。

EAAには筋肉を増加させる作用が期待できますから、BCAAとまったく同じ役割を担うというわけではないのです。

EAAサプリメントの飲み方・摂取タイミング

EAAの飲み方については、まず購入したサプリメントに記載されている方法を試してみることをおすすめしますが、調べてみると筋トレの前後の栄養補給として摂取するのが良いという見解が多いですね。

また、起床後すぐの低アミノ酸状態のときや、就寝前にEAAを摂取すると良いといった意見もあるようなので、試してみてもいいですね。

EAAサプリメントの副作用について

EAAは、もともと人間に必要な必須アミノ酸ですから、副作用の心配はないでしょう。さまざまなEAA配合サプリメントがありますが、これまで副作用の報告はありませんから、安心して利用してみてくださいね。

アミノ酸は基本的に過剰摂取しても体外に排出されると言われていますが、商品によってEAAと一緒に配合されている成分はまちまちですから、やはり過剰摂取は控え、目安量を守って服用するようにしてください。

すでにEAAサプリは多数販売されています。選択肢が多いことは、ユーザーにとってもより自分に合った商品が選べるといったメリットになることでしょう。筋トレだけをするより、筋トレ＋EAAサプリのセットにした方がきっと効果が得られるはず。気になる人はぜひ試してみてくださいね。