カヌレの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

昔からフランスのボルドー女子修道院で作られていたというのがカヌレという洋菓子。日本での知名度は未だ決して高くありませんが、徐々に提供するお店は増えてきています。そんなカヌレの糖質やカロリーを見ていきましょう。

カヌレの糖質はやや高め

カヌレ1個の糖質量は約24.9gです。洋菓子代表であるショートケーキが1個で糖質約28.6g。チョコケーキが約34.5g、マフィンが26.4gと言えば基準になるでしょうか。マフィンと比べるとそう変わりませんが、ケーキ類、特にチョコケーキと比べると大きな差がありますね。

このことから、カヌレは洋菓子の中ではやや低糖質と言えるかもしれません。ただ、食品全体で見れば1個で25gの糖質は確実に高め。スタンダード糖質制限中だと仮定すると、カヌレ1個を摂取するだけの一食に摂取できる糖質が15g程度まで少なくなってしまいます。

ですので、糖質制限中にカヌレを口にするのはなかなかに困難かと。1個に抑えるのは当然として、そのうえで食事の量を減らすなどしなくてはなりません。後はサイズ次第ですね。サイズが小さめのカヌレなら糖質やカロリーも少なくなるはずです。

カヌレは意外とカロリー低め

カヌレ1個のカロリーは150kcalほど。先ほどと同じお菓子と比べると、ショートケーキが366kcal、チョコケーキが438kcal、マフィンが215kcal程度あるので、カロリー的に考えても洋菓子の中ではヘルシーな部類かもしれません。ただし、こちらも洋菓子の中ではのレベル。

1個で150kcalの摂取は決して低くないので食べ過ぎは絶対に駄目です。また、おやつに食べる際はセットの飲み物にも注意。甘めの飲み物は糖質やカロリーが高いことが多いです。カヌレの甘味を踏まえて無糖のコーヒーや紅茶にしておくといいでしょう。

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