ブッセのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ブッセは粉雪がかかったような綺麗な見た目をしたお菓子。柔らかい焼き菓子の中にはクリームが入っており、見た目だけでなく味も美しいの一言。その人気からお使い物になることも多いようです。そんなブッセのカロリーや糖質はどの程度なのでしょうか。

ブッセはカロリー高め

ブッセも立派なお菓子類のひとつなわけで、残念なことにカロリーは高め。100gあたりだと313kcalもあります。分かりやすく1個の重さを50gとするなら、1個あたりのカロリーは157kcalほど。カロリー制限中だとやや多いかなと感じてしまう量です。一食の摂取目安カロリーを600kcalに設定したと仮定すれば、その4分の1を持っていくことに。

もっと言えばブッセ4個で一食分のカロリーとなってしまいます。いくら小柄な女性であってもブッセ4個で満腹にはならないでしょうし、そもそも栄養バランス的にも心配です。カロリー制限中のブッセはせいぜい1個。それでも多いと思えば半分くらいにしておきましょう。

ブッセは糖質制限にも向かない

ブッセはカロリーの高さからカロリー制限にはあまり向きません。加えて糖質も高いことから糖質制限にもあまり向きませんね。ブッセの糖質量は1個あたり約18g。100gあたりなら単純に約36gとなります。

これがいかに高糖質かは糖質制限中の方ならすぐに分かりますね。スタンダード糖質制限の目安が一食40g以下なわけです。つまり、ブッセ2個でほぼ一食分の糖質量。ブッセ2個で空腹から満腹になる方はかなりレアケースだと思います。そのため、糖質制限中のブッセは出来るだけ避けた方がいいかと。

食べるにしても1個だと糖質が高すぎるので半分にするなどの工夫が必要そうです。後は砂糖を糖質カットの甘味料に置き換えて自分で作る方法がありますね。これならブッセの糖質量を減らすことが可能だと思われます。

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