甘食のカロリーは高い？糖質制限には向いている？

甘食は火山のような形をした甘い食品。名前にパンとはついているものの、その食感はスポンジケーキなどに近いかもしれません。甘めの味付けから子供にも人気の一品です。そんな甘食のカロリーや糖質をチェックしていきましょう。

甘食はカロリー高め

甘食は他のパン類同様それなりのカロリー量。少し大きめのものと仮定して、1個あたり315kcalほどあります。成人男性の一食の摂取カロリー目安が600～700kcalと言われているので、甘食2個でちょうど一食分くらいでしょうか。大きめとは言え甘食2個で満足できるかは微妙なところですね。

現実的に考えると甘食1個とサラダなどのサブメニューになるでしょう。甘食がカロリー高めになるのはバターや砂糖が使われているため。他にも牛乳や小麦粉など、決して低カロリーとは言えない材料が多用されます。ただ、1個のサイズが小さめの商品ならもう少し低カロリーな可能性はあります。

甘食は糖質制限に向かない

先ほどと同じく大きめの甘食と想定すると、1個で糖質量が53.5gにもなります。スタンダード糖質制限の目安が一食40g以下。つまり、甘食1個で軽く糖質オーバーなわけです。しかも微量ではなく13.5gもオーバー。これでは糖質制限向けとは言えないでしょう。

よほどのこだわりがなければ諦めるのが無難です。ただ、人によっては甘食を食べられない事にストレスを感じてしまうでしょう。その場合は1個の半分や小さめの商品などにして、たまに食べるのもいいかもしれません。

とはいえ、糖質がオーバーしないように他の部分で辻褄を合わせる必要がありますよ。ちなみに、甘食は自分でも作ることができます。この時、砂糖を糖質カットの甘味料に、粉類を低糖質な大豆粉などに置き換えることで低糖質化を狙えるでしょう。料理の出来る方はぜひチャレンジしてみてください。

▼ おすすめの関連記事
50種類以上のパンの糖質ランキング！一覧表でチェック

▼ おすすめの関連記事
糖質制限中に食べるなら和菓子？洋菓子？どちらがマシ？

▼ おすすめの関連記事
低糖質スイーツ！アイス！お菓子が大集合！コンビニ＆スーパーに急げ

甘食に関する記事をご紹介

甘食と糖質制限に関するその他の記事をご紹介します。

• マドレーヌ
• フィナンシェ
• マフィン
• カステラ
• ワッフル
• カスタードケーキ
• ダックワーズ
• ブッセ

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？