酒饅頭のカロリーは高い？糖質制限には向いている？

酒饅頭は皮の部分となる生地に酒を混ぜ込んで作る饅頭のこと。よくスーパーやコンビニのレジ前なんかに置いてあるので、みなさんも一度は見かけたことがあるでしょう。今回はそんな酒饅頭の気になるカロリーと糖質量を紹介します。

酒饅頭はカロリー高め

酒饅頭は1個あたり240kcal前後あると言われる高カロリーな饅頭です。商品のサイズなどでカロリー量が変化することもありますが、おそらく200kcalは覚悟した方がいいかと。そもそも饅頭は皮部分に小麦粉が使われていたり、中身が餡子だったりするせいでカロリーはどうしたって高めになってしまいます。

酒饅頭も普通の饅頭と大きく材料が変わることはないですし、高カロリーになるのも必然と言えるでしょう。おやつに食べるのなら食事のカロリーを少し減らしておかないと、合計カロリーが大変なことになってしまいますよ。後はサイズが大きいときは半分にするなどの工夫も忘れずに。大きなものだと1個で300kcalを超える恐れもあります。

酒饅頭は糖質制限意向かない

饅頭類は皮部分に小麦粉、中身にこしあんや粒あんといった餡子、と高糖質な材料ばかり使われるため基本的にどれも糖質制限向けとは言えません。酒饅頭も例外ではなく、1個あたり約47gの糖質を持つと言われています。

一般的な糖質制限の目安が一食40g以下の糖質と言えば、基準を知らない方にも分かりやすいでしょう。ご飯1杯が約55gの糖質量なのでそう変わりません。小さめのサイズにしても40g程度はありそうですし、決して糖質制限向けとはならないでしょう。

むしろ糖質制限中に避けるべき食品筆頭とも考えられる存在。主食系を食べるのとほぼ変わらない糖質量を摂取することになるので、我慢できるようなら我慢しておいてください。我慢できない時は食事の糖質量を抑えつつ、酒饅頭を半分程度食べるなどして欲望を解消しましょう。

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