2017/05/15更新
ベビーカステラのカロリーは？糖質制限には向いている？
ベビーカステラはたこ焼きサイズのカステラのことで、実際にタコ焼き器を用いて作ることもある一品です。基本的に中身は空。小さく丸いカステラを想像すると分かりやすいでしょう。そんなベビーカステラのカロリーと糖質を紹介します。
1個あたりなら低カロリー
ベビーカステラを実際に食べたことのある方は分かるように、1個のサイズはそう大きくないですよね。先ほど言ったようにタコ焼き器を用いて作成することもあるくらいですからね。そのため、1個あたりなら25kcal程度と絶対量は低めです。
ただ、ベビーカステラを食べ始めて1個で終了とはなかなかならないでしょう。口が大きめの男の方なら一口で食べられる一品ですし、2個3個は当たり前、ヘタをすれば10個程度食べてしまうこともあると思います。10個だと250kcalほど。ここまでくるとカロリー制限的に辛い数字になってきます。要はベビーカステラは食べ過ぎに注意。1個のカロリーが低めなので微調整がきく点はメリットと捉えましょう。
糖質制限にはあまり向かない
ベビーカステラは1個で約3.7gも糖質を持った一品です。先ほどと同じように1個や2個程度なら糖質制限中でもなんとかなるかもしれません。しかし、5個や10個など数が増えてくるとどうでしょうか。
10個だと糖質量は37g。これはスタンダード糖質制限における一食分に相当する量です。つまり、ベビーカステラを10個食べるとどこかの食事を抜く必要があるということ。それが嫌なら1日に食べる量を数個に留めておき、なおかつ食事との合計糖質が摂取目安を超えないように注意しましょう。
また、今回紹介したベビーカステラの糖質量はあくまでも一例です。商品によってサイズや糖質量が異なると思いますので、パッケージ商品なら購入前に必ず炭水化物量を確認するようにしましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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