2017/07/31更新
瓦せんべいのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
瓦せんべいは瓦のような形に焼き上げたせんべいのこと。本物の瓦ほどでは無いにせよ、堅焼きのものが多めです。ただ、中にはやわらかく焼き上げた商品もあるようで、それを瓦せんべいと呼んでよいものかは甚だ疑問です。それはさておき、今回は瓦せんべいのカロリーや糖質を紹介します。
瓦せんべいのカロリーはやや高め
瓦せんべいのカロリーは一般的なサイズで1枚あたり80kcalとされています。商品によってサイズが異なることから多少の変動はありそうですが、通常サイズであれば1枚で100kcalを超えることは少ないでしょう。
そのため、1枚程度であればカロリー制限中でも口にできそうです。通常の食事を摂ったうえで、2枚以上の摂取になるとカロリーオーバーの心配が出てきますので注意してください。
ちなみに、瓦せんべいの中には本物の瓦と同じサイズに焼き上げるものも存在するようです。これは当然ながら高カロリーでしょう。瓦サイズを1枚食べることは無いと思いますが、一応は気を付けてください。
瓦せんべいは糖質制限に向かない
瓦せんべいの糖質は通常サイズ1枚で約16.6gとされています。対してスタンダード糖質制限の目安が1食あたり糖質40g以下ですので、糖質制限的に考えると1枚の摂取も辛いかもしれません。おそらく、通常の食事を摂ったうえで、瓦せんべいも摂取すれば糖質過多に陥ります。
そのため、食べるのなら予め食事の量を減らしておくのがおすすめ。それか、瓦せんべいを適当なサイズに割ってから食べましょう。糖質が高めの理由については、小麦粉や砂糖などの材料を見れば理解しやすいですね。
砂糖が高糖質なのは言わずもがな、小麦粉についても100gあたり70g以上の糖質を含むため、これらの材料が使われたお菓子類は基本的に糖質制限に向きません。似た原材料から作られるカステラなども糖質制限中なら摂取を控えめにしましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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