薄焼きせんべいのカロリーは？糖質制限には向いている？

薄焼きせんべいは薄く焼いた食べやすいせんべいのこと。有名なものとしては亀田製菓の販売する3連パックになった商品がありますね。普通のせんべいとは違ったパリパリした軽い食感が癖になる一品です。そんな薄焼きせんべいのカロリーや糖質を見ていきましょう。

薄焼きせんべいはカロリーやや高め

亀田製菓の薄焼きせんべいを参考にすると、サラダ味で1パックあたり133kcalとなっています。1パックの容量が18枚前後のようなので、1枚あたりだと約7.4kcalですね。流石に薄いだけあって1枚1枚のカロリーは低めです。

ただ、パックを開けてしまうと湿気るのを懸念してまるまる食べてしまうことも多いでしょう。そうなるとカロリー摂取量はやや高めな印象をうけますね。

1袋まるまる食べるにしても、1人ではなく誰かとシェアするのがよさそうです。ちなみに、同社のえびうす焼は1パックあたり121kcal。微々たる差ではあるものの、こちらの方が低カロリーとなっています。

薄焼きせんべいは糖質制限にあまり向かない

先ほどと同じく亀田製菓の商品を参考にすると、薄焼きせんべいの炭水化物量は1パック（約18枚）あたり25.6gとなっています。食物繊維についての記載はないめた、今回は炭水化物を糖質としておきましょう。

そうなると、1枚あたりの糖質量は約1.4gほどですね。こちらも薄いだけあり1枚の糖質は低めですが、1パックとなれば高糖質です。糖質制限中なら半分でも少し多い印象をうけますので、出来れば3分の1程度、要は6枚程度の摂取にしておくといいでしょう。

これなら糖質量は10g以下で済みます。ちなみに、えびうす焼になると1パックの炭水化物量は23.1gに減少します。カロリーと同じく微々たる差ですが、特にこだわりがなければ低カロリー低糖質な方を選択しない手はないでしょう。

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