2017/07/13更新
キシリクリスタルの糖質はどのくらい？カロリーは？
キシリクリスタルはミント感が強いことで有名なキャンディ。上層と下層にミルク味のキャンディを設け、中にキシリトールをサンドした構成になっています。また、ミルクだけでなくフルーツやソーダなどの味付けも人気があります。そんなキシリクリスタルの糖質とカロリーを見ていきましょう。
キシリクリスタルは高糖質
キシリクリスタル（ミルクミント）の栄養成分を見てみると、1粒（3.5g）あたり3.5gの炭水化物量と表記してあります。「炭水化物-食物繊維＝糖質」で糖質量を割り出すことから食物繊維量如何では低糖質な可能性もなくはないです。
しかし、飴に大量の食物繊維が配合されている話は聞いたことが無いですね。そのため、キシリクリスタルは基本的に高糖質だと考えてください。重さとほぼ同量の糖質を持っているわけで、言ってしまえば糖質の塊を摂取しているようなものです。
サイズが小さいことから1個や2個の摂取は許容範囲だと思いますが、これが3個4個と増えてくれば非常に危険。仕事や作業をしながら舐める癖がある方は自然と摂取量が多くなりがちですので、あらかじめ摂取量を決めておきましょう。ちなみに、他のバリエーションも重さと炭水化物量がほぼ同じです。
キシリクリスタルのカロリーは意外と低め
キシリクリスタル（ミルクミント）のカロリーは1粒（3.5g）あたり9kcalです。キシリクリスタルはノンシュガーによるカロリーオフを謳い文句にしており、公式ホームページには「カロリーは砂糖キャンディの35%オフ」と表記されています。
実際、一般的な飴はもう少しカロリーが高そうですね。カロリー的に考えるなら他の飴類より摂取しやすいと思います。ただ、たかが9kcalでも油断してはいけませんよ。
キシリクリスタルは爽快感が強いことから甘いだけの飴に比べて飽きにくく、ついつい10個程度食べてしまうこともあります。しかし、それだと摂取カロリーは90kcalにもなるわけです。摂取のし過ぎには十分注意しましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
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