キャラメルの糖質はどのくらい？低い高い？カロリーは？

子供から大人までみんな大好きなキャラメル。大人になると銀歯が取れるんじゃないか等の心配が出てくるわけですが、それでも定期的に食べたくなるんですよね。そんなキャラメルの気になる糖質とカロリーはどのくらいなのでしょうか。

キャラメルは高糖質なお菓子

キャラメルは1個あたり2.3gも糖質のある高糖質なお菓子です。1個の重さが4g程度と言われているので、100gあたりに直すと糖質は57.5gほど。高糖質で有名なチョコーレトが100gあたり糖質51.9gほどなので、まさかのチョコレート越えの糖質量です。

最もメジャーなケーキであるショートケーキだと100gあたり糖質24gほどなので2倍以上。いかにキャラメルが高糖質か分かっていただけるでしょう。エネルギー不足の際にサッと食べられることから需要は高いんですけどね。糖質制限的に考えるとなかなかに危険な食品です。

しかも、キャラメルは商品によってサイズや配合比率がバラバラ。今回紹介したサイズよりも1個が大きかったり、糖質が高いことは十分にありえます。生キャラメルになると多少は糖質が減るようですが、それでも決して低くはならないので気を付けましょう。

キャラメルはカロリーも高め

キャラメル1個のカロリーは17kcalほど。1個のサイズが小さめなことから1個だけならカロリーは低めです。しかし、これが6個になると100kcal越え、10個になれば150kcal越えです。キャラメルは飴と違って噛んでしまうことも多く、口の中に存在し続ける時間は比較的短め。

それだけに、つい2個目3個目と手が伸びてしまうタイプのお菓子です。しかし、食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーになるのは目に見えているわけで。カロリー制限中は個数を少なめにしてカロリー摂取量を抑えるようにしましょう。特に1個のサイズが大きめの場合は気を付けてくださいね。

▼ おすすめの関連記事
生キャラメルのカロリーは？糖質制限には向いている？

▼ おすすめの関連記事
アメの糖質はやはり高め！ノンシュガー飴でも人工甘味料は適量に

▼ おすすめの関連記事
糖質制限中に食べるなら和菓子？洋菓子？どちらがマシ？

▼ おすすめの関連記事
低糖質スイーツ！アイス！お菓子が大集合！コンビニ＆スーパーに急げ

キャラメルと糖質制限に関する記事をご紹介

キャラメルと糖質制限に関するその他の記事をご紹介します。

• チョコレート
• ガム
• チェルシー
• ハイチュウ
• ミルキー
• チュッパチャプス
• メントス
• ぷっちょ

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？