2017/08/31更新
ツイストドーナツのカロリーは？糖質制限に向いている？
ダイエット中には甘いものは絶対にNGだと分かっていても、ついつい甘い菓子パンなどを食べたくなりますよね。菓子パンの中でもツイストドーナツは、重さがあまりないため、他のパンよりもダイエットには向いていそうですが、油も砂糖も使っています。食べていいのかどうかの判断が難しいですよね。
ここではそんなツイストドーナツのカロリーと糖質について、ダイエットに向いているかどうかという視点で紹介します。食べられるかどうかで悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。
ツイストドーナツは高カロリー！カロリー制限ではNG
ツイストドーナツはフワフワでとても軽い菓子パンですが、砂糖をふんだんに使うだけでなく、油で揚げています。このためかなりの高カロリー食品となっています。
- ツイストドーナツ（1個）：450kcal
大きさやレシピによって多少カロリーに違いはありますが、1個あたりのカロリーは450kcalくらいあります。食事として1個だけ食べるというのであれば問題ありませんが、間食としては確実にカロリーオーバーです。カロリー制限でダイエットをしているのであれば、ツイストドーナツを食べるのは諦めましょう。
ツイストドーナツは糖質高め！ダイエットには不向き
カロリー制限でNGでも糖質制限ならOKということもありますので、ツイストドーナツの糖質についても見ていきましょう。
- ツイストドーナツ（1個）：42g
スタンダードな糖質制限では、1食あたりの糖質を40g以下にしなくてはいけませんので、たった1個のツイストドーナツだけでもNGです。もちろんサイズが小さいものであれば、許容範囲内に収まりますが、食事までにお腹が空いてしまい結局また食べることになります。
ツイストドーナツは砂糖だけでなく小麦粉を使っていますので、どうしても糖質量が増えてしまいます。食べる量を減らして対処するという方法もありますが、そこまでしてツイストドーナツを選ばなくても、もっとダイエットに向いた食品はいくらでもあります。
空腹はストレスにつながり、ダイエットを失敗させる要因のひとつです。糖質制限でしっかり痩せたいのであれば、ツイストドーナツ以外の食品を間食に選びましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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