ココナッツチップスの糖質はどのくらい？カロリーは？

ハワイのお土産としても人気のあるココナッツチップス。テレビなどで取り上げられたこともあって、若い女性を中心に普段のお菓子としても高い人気があります。健康的なお菓子だとして認知されているココナッツチップスですが、それではダイエットをしている場合はどうなのでしょう？

ここではそんなココナッツチップスの糖質量を紹介し、糖質制限に向いているかどうかについて解説します。ダイエット中で食べていいのか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてください。

ココナッツチップスの糖質は高め！栄養成分表示をチェックしよう

ココナッツチップスはメーカーによって、糖質量にバラつきがあります。これは原材料に使っている砂糖の量によるもので、糖質量にはかなり開きがあります。

• ココナッツチップス（100g）：55〜70g

糖質量にはバラつきがあるものの、基本的にはどれも100gあたりの糖質量が50g以上はありますので、当然100gものココナッツチップスを食べるのはNGです。40gくらいの小さなパックのものであれば、25gくらいの糖質量に抑えることもできますが、それでもやはり多めです。

ただし、商品によっては1袋に含まれる糖質量が10g以下のものもあります。必ず栄養成分表示を確認して、できるだけ糖質の少ない商品を選びましょう。

ココナッツチップスのカロリーも高め！ダイエットには不向き

糖質制限では商品によってはOKでしたが、カロリー制限ならどうなのでしょう？低カロリーでヘルシーということはあるのでしょうか？

• ココナッツチップス（100g）：353〜650kcal

ココナッツチップスも100gであるとかなりのカロリー量です。単純にカロリー制限でダイエットをするならできるだけ避けるべきです。とはいえ小袋の場合は40g前後ですので、商品によっては、ダイエット中でもOKです。カロリー制限なら100kcalまでを目安にしてください。

また、糖質に問題なければ、糖質制限ではこのくらいのカロリーは無視してもかまいません。糖質制限はカロリーを気にせず食べることが魅力ですので、できるだけ糖質の少ないココナッツチップスを見つけましょう。

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