いちごオレのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

いちごオレはいちごの果汁と乳製品を合わせた飲料。乳製品のコクといちごの甘みの相性がよく、大人から子供まで美味しくいただける一品です。商品によってはフルーツ感が薄めなことから、いちごが苦手な方でも飲みやすいでしょう。そんな、いちごオレのカロリーや糖質を紹介します。

いちごオレは500mlだと高カロリー

いちごオレのカロリーは100mlあたり45kcal前後とされています。これが200ml入りなら90kcal、500mlなら225kcalほどです。カロリー制限の目安にもよりますが、200ml入りの商品を1本程度なら大きな問題にはならないでしょう。

しかし、500ml入りの商品をまるまる飲んでしまうと摂取カロリーが高すぎるように感じます。カロリーが気になる方は200ml入りのパッケージを選ぶのが無難でしょう。

また、商品によっては100mlあたりのカロリーが50kcalを上回ることもあります。商品ごとの詳しいカロリー量はパッケージの栄養成分を確認してみてください。

いちごオレは糖質制限に向かない

いちごオレの炭水化物量は100mlあたり約8.5gとされています。糖質は「炭水化物-食物繊維」でもとめますが、食物繊維の記載はないため今回は炭水化物量を糖質としましょう。ですので、200ml入りなら糖質約17g、500ml入りなら42.5gとなります。

500mlに関してはスタンダード糖質制限における1食分の目安をオーバーしていますね。そのため、当然ながら糖質制限に向きません。また、200ml入りに関しても決して低糖質とは言えない数字。

「絶対に飲めない」ほどではないにせよ、なるべくなら控えた方がいいでしょう。ちなみに、いちごオレの主な原材料は砂糖や乳製品、そしていちご果汁です。最初に砂糖が表記される商品が多いことからも糖質が高めと分かります。

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