2017/07/18更新
ぬれせんべいのカロリーは？糖質制限には向いている？
一般的なせんべいがパリパリした硬めの食感をウリにする中、ぬれせんべいはしっとり感をアピールしたせんべいのことです。焼いたせんべいの生地を醤油に浸すことで柔らかい食感を生み出しており、硬めのお菓子が苦手な方でも食べやすい一品となっています。そんな、ぬれせんべいのカロリーと糖質を紹介しましょう。
ぬれせんべいのカロリーはやや高め
サイズによって異なりますが、少し大きめのぬれせんべいなら1枚あたり80kcal程度はあると言われています。一般的なせんべいが1枚で60kcal前後でしょうか。こちらもサイズが商品によって異なるため一概には言えませんね。
そもそも、ぬれせんべいも一般的なせんべいも材料的にはほぼ同じ。醤油に浸す分、少しだけぬれせんべいの方が高カロリーかもしれませんが基本的には同量程度と考えてよさそうです。
ダイエット的に考えると、やや高めの数字でしょうか。1枚程度ならまだしも、2枚以上になると危ない気がします。なるべく枚数を抑えめにしておきましょう。
ぬれせんべいは糖質制限にあまり向かない
糖質もサイズによって異なりますが、ぬれせんべいは1枚あたり約16.6gと言われていますね。商品によっては15gを切るものの、結局のところ高糖質に違いはありません。
そのため、糖質制限には向かないと考えておきましょう。そもそも、ぬれせんべいはせんべいと同じく米を原材料にしたお菓子です。糖質制限に詳しい方ならご存知のように、米は非常に糖質の高い食品。白米1杯にはなんと約55gもの糖質が含まれています。
ですので、ぬれせんべいをはじめ、米を原材料にしたお菓子類は糖質制限に向きません。スタンダード糖質制限の目安が1食あたり糖質40g以下と考えると、1枚でも糖質量が高すぎます。食べるなら半分程度に割るか、小さめの商品を選択しましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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