パイン飴のカロリーは高い？糖質制限には向いている？

パイン飴は輪切りにしたパイナップルのような見た目をした飴のこと。もちろん、味もパイナップル仕立てで甘くてジューシー。需要が高いのかネット通販などでは1kg入りの大袋も用意されています。そんなパイン飴のカロリーや糖質を見ていきましょう。

パイン飴のカロリーは1粒なら低め

パイン飴のカロリーは1粒（4.8g）あたり18.7kcalです。他の飴のカロリーを見てみると、4gで16kcalや、4.3gで18kcalなどですので、一般的な飴と同程度のカロリーと言えるでしょう。

また、1粒あたりのカロリーだけで見れば数字も低め。20kcal以下の摂取程度ならダイエット中でも大きな問題にならないと思います。そのため、1粒や2粒の摂取なら大丈夫です。

ただ、これが5粒や10粒になると非常に危険。とくにパイン飴のような商品は作業をしながら気軽に舐められるため、つい大量に摂取しがちです。ダイエット中はあらかじめ個数を決めておき、それ以上は摂取しないよう注意してください。

パイン飴は糖質制限に向かない

パイン飴の炭水化物量は1粒（4.8g）あたり4.7gと表記されています。パイン飴の原材料を見ると食物繊維は特に含まれてなさそうです。そのため、パイン飴の糖質は4.8gあたり4.7gと言ってしまって大丈夫でしょう。つまり、パイン飴はほぼ糖質の塊と言える存在なわけです。

そんな食品が糖質制限向けなはずもありませんね。幸いにも1粒のサイズが小さめなことから1粒か2粒程度の摂取であれば平気かもしれませんが、それ以上となれば糖質過多からな肥満が懸念されるでしょう。

ちなみに、パイン飴には1個あたりの重さが2.4g、炭水化物量は2.3gの商品が存在します。こちらの方が細かく糖質摂取量を調整できることからダイエット向けと言えるかもしれませんね。大きな商品と一緒に置いてあれば小さい方を選ぶといいでしょう。

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