ごはんですよの糖質はどのくらい？カロリーは？

ごはんですよは桃屋の販売する海苔の佃煮。その名の通りご飯との相性が非常によく、メインのおかずがなくとも2杯3杯とご飯を美味しく食べることが可能です。需要の高さからか最近は大瓶も見かけますね。そんな、ごはんですよの糖質とカロリーを見ていきましょう。

ごはんですよはご飯抜きなら糖質低め

ごはんですよの糖質は1食分（10g）あたり2.1gとされています。あの甘辛い、濃い目の味付けからするとやや低いくらいに感じる数字ですね。これはメインの材料が海藻だからでしょう。そのため、通常量の摂取であれば問題ないと思います。

ただ、ごはんですよは単品で摂取することの少ない食品ですね。多くの方は商品コンセプト通り、ご飯にかけていただくことでしょう。しかし、ご飯はお椀1杯で55gもの糖質をもつ食品。つまり、ごはんですよプラスご飯だと糖質が60g近くなってしまいます。これだと糖質制限中の摂取は辛いところです。

糖質を抑えつつ、ごはんですよを摂取するならご飯やパンではなく豆腐などにかけていただきましょう。他にも卵焼きやサラダなど利用できる料理はなかなかに多いですよ。ぜひ低糖質で美味しいレシピを研究してみてください。

ごはんですよはカロリーも低め

ごはんですよのカロリーは1食分（10g）あたり11kcalです。ギリギリ2桁程度のカロリーであればカロリー制限中であっても問題ないでしょう。ただ、ご飯と合わせて食べる時は糖質同様に注意。ご飯1杯には約270kcal含まれますので、ごはんですよの量によっては1杯で300kcal近くなってしまいます。

これを2杯3杯とおかわりしてしまえばカロリーオーバーの可能性は高くなるでしょう。ごはんですよの危険なところは糖質もカロリーも高いご飯を美味しく食べられてしまう部分。ごはんですよ自体の糖質やカロリーが低めだからと油断しないでくださいね。

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