リアルゴールドのカロリーは？糖質制限には向いている？

リアルゴールドはコカ・コーラが販売する炭酸飲料のひとつ。仕事や趣味などで徹夜する際のエネルギー飲料としてよく用いられますね。効果が強そうな黄色をした液体が特徴的です。そんなリアルゴールドのカロリーと糖質を紹介します。

リアルゴールドはサイズによってはカロリー高め

リアルゴールドのカロリーは100mlあたり56kcalです。瓶入り（120ml）だと約67kcal、缶入り（160ml）だと約89kcal、ボトル入り（300ml）だと約168kcalになります。こうしてみると、ボトル入りはカロリーが高めですね。カロリー制限中に摂取するなら瓶入りか缶入りにしておくのが無難そうです。

また、リアルゴールドワークスも同じく100mlあたり56kcalですが、こちらは250ml入りの缶しか用意されていないので気を付けてください。ちなみに、同社のコカコーラは100mlあたり45kcal。エネルギー飲料だけあってカロリーは高めに設定されています。

リアルゴールドは糖質制限に向かない

リアルゴールドを実際に飲んだ経験のある方なら分かるように、あれは非常に甘いです。エネルギー飲料系特有の甘さとでも言うのでしょうか。砂糖やはちみつとは少し違った甘みがありますよね。

そのせいか、リアルゴールドの炭水化物量は100mlあたり14gと高め。瓶入り（120ml）なら約16.8g、缶入り（160ml）なら約22.4g、ボトル入り（300ml）なら42gにもなってしまいます。飲料の場合は食物繊維の含有量が少ないことから炭水化物が糖質と考えても問題ないでしょう。

42gの糖質摂取だとスタンダード糖質制限1食分の目安を超えてしまいますね。最も小さな瓶入りであっても糖質制限中に飲めば糖質オーバーの危険性がありますので、出来るだけ避けるようにしてください。リアルゴールドワークスについても同量の糖質を含みます。

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