2017/07/19更新
ジンジャーハイボールのカロリーは高い？糖質制限向き？
ジンジャーハイボールはウイスキーをジンジャーエールで割った飲料のこと。一般的なハイボールに比べてスパイシーな風味が強く、やや好みがわかれるようですね。人によっては最後におろし生姜を加えることもあります。そんなジンジャーハイボールのカロリーと糖質を見ていきましょう。
ジンジャーハイボールのカロリーは配分次第
ジンジャーハイボールとはウイスキーをジンジャーエールで割った飲料のことです。ウイスキーのカロリーが100gあたり237kcal、ジンジャーエールが100gあたり35kcalほどですので、配分によって数字は大きく変わってきますね。
たとえば、5:5で配合したとすれば、ジンジャーハイボール100gのカロリーは約136kcalとなるでしょう。ただ、実際はもう少しウイスキーの量が少なめですね。ひとつの意見としてはウイスキー3に対してジンジャーエール7が理想とされています。
この配分だとジンジャーハイボールのカロリーは100gあたり約96kcal。コップ1杯が200gだとすると約192kcal。やや高カロリーですので飲みすぎには注意しましょう。
ジンジャーハイボールの糖質も配分次第
糖質についてもカロリーと同じく、ウイスキーの量とジンジャーエールの量の配分で決定します。それぞれの糖質についてはジンジャーエールが100gあたり8.7gほど、ウイスキーについてはほぼ糖質を含みません。
つまり、ウイスキーの配分が多ければ多いほどに糖質は低くなりますね。極端な話、ウイスキー8に対してジンジャーエールが2なら糖質量は100gあたり約1.7gしかありません。
ただ、実際にそんな配分はありえませんね。先ほどと同じようにウイスキー3、ジンジャーエール7で配合すると、糖質量は100gあたり約6g。コップ1杯が200gなら約12gです。糖質制限中に摂取する量としては高めの数字ですので、飲みすぎないように気を付けてくださいね。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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