金平糖のカロリーは高い？糖質制限には向いている？

金平糖は砂糖と味のついた水分から作る、大量の突起を持った球状の甘いお菓子のこと。ブルーやホワイト、ピンクなど様々なカラーリングが見た目に楽しく、瓶に詰められた金平糖はまるでオブジェのような存在です。そんな金平糖のカロリーと糖質を見ていきましょう。

金平糖はカロリーやや高め

金平糖のカロリーは100gあたり200kcalです。1個のサイズが商品ごとに異なるため、確実とは言えませんが、1個あたりの重さは2g前後でしょう。そうなると、1個のカロリーは約4kcalであり、1個あたりなら非常に低カロリーなお菓子と分かります。

ただ、金平糖1個で得られる満足度は低めかと。そもそも金平糖は非常にサイズが小さいことから、複数個を一気に口の中に入れる人もいるくらいです。そう考えると決して低カロリーとは言い難いですね。

テレビを観ながらや仕事をしながら食べていると、いつの間にか大量に摂取していることも多いので、なるべくながら食べは止め、摂取量を意識するようにしましょう。

金平糖は糖質制限に向かない

金平糖の材料は砂糖と水分です。重さに対して水分が半分ほどあるため砂糖の塊とは言えませんが、その糖質量は100gあたり約51.8gと十分に高め。ほぼ重さの半分程度の糖質を持つと考えてください。そんなお菓子を意識せずに食べていれば糖質オーバーはあっという間でしょう。

特に先ほど言った、ながら食べだと100gくらいすぐに消費してしまいます。糖質制限中なら10g～20g、つまり5粒～10粒あたりを目安にしておきましょう。

ちなみに、金平糖にはレシピが存在せず、2週間以上も回し続けることから自宅で作るのは困難とされています。もし、自宅で作ることが可能であれば、糖質カットの甘味料を用いて低糖質に仕上げることも出来たんですけどね。残念ながらべっこう飴などとは事情が異なります。

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