2017/06/26更新
餅太郎のカロリーは高い？糖質制限には向いている？
餅太郎はやおきんの販売する、サクサクした食感と程よい塩味を楽しめるお菓子。1袋のサイズが小さく、子どものおやつとしても利用しやすいことからロングセラーとなっています。そんな餅太郎のカロリーと糖質を見ていきましょう。
餅太郎はカロリーやや高め
餅太郎のカロリーは100gあたり631kcalと非常に高いのですが、餅太郎1袋のサイズは小さく重量で言えば6gしかありません。つまり、1袋のカロリーは38kcal前後となりますね。カロリー摂取量の設定目安によりますが、38kcal程度ならおやつに摂取しても大丈夫ではないでしょうか。
餅太郎は1袋に小粒がいくつか入った商品ですし、ゆっくりと1つ1つ食べることで満足感を得やすいですよ。ちなみに、餅太郎のバリエーション商品のひとつに「おもいっきり餅太郎」なるものが存在し、こちらは1袋で60g入りとなっています。
一般的なサイズのちょうど10倍ですので、カロリーや糖質も当然ながら10倍ほど。食べ過ぎ防止の意味で一般サイズにしておくことをおすすめします。
1袋なら糖質制限中でも大丈夫
餅太郎100gに含まれる炭水化物量は約45gです。本来は「炭水化物-食物繊維＝糖質」としますが、お菓子類の場合は食物繊維が記載されている方がレアですね。そのため、炭水化物を糖質として扱うことも多いです。
さて、100gあたりだとスタンダード糖質制限一食の目安である糖質40gを超えてしまうわけですが、1袋あたりなら重量6gですので糖質は約2.7gまで落ちますね。2.7g程度の糖質であればおやつタイムに摂取しても大丈夫でしょう。
チョコレートやクッキー、一部のフルーツを摂取するよりも糖質摂取量は少ないはずです。後は食べ過ぎに注意すること。ストックしておくと2袋3袋と食べてしまう方は、はじめから1つだけ購入しましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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