2017/07/31更新
シードルのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
シードルは簡単に言ってしまえばリンゴのお酒。リンゴを発酵させて造るもので、最近はいくつかのメーカーから瓶入りの商品が販売されています。そんなシードルの気になるカロリーや糖質を紹介しますので、気になる方はチェックしてみてください。
シードルのカロリーはやや高め
シードルのカロリーは100mlあたり38kcalほど、1瓶が300mlだとすると114kcalほどですね。重さに対するカロリーだけで言えば一部の野菜類程度には低いわけですが、シードルはあくまでもお酒。野菜のように栄養をたっぷり含んでいたり、食べごたえがあったりするわけではありません。
そう考えるとやや高めに感じるカロリー量。1瓶程度ならまだしも、、2瓶や3瓶になってくると危なくなってきます。また、シードルを食事の際に摂取するとアルコールの影響で食事の量が増えてしまうことも。そうならないよう、食事はあらかじめ量を調整。シードルの分も含めて摂取目安カロリーに収まるようにしておいてください。
シードルは糖質制限にあまり向かない
シードルの糖質量は100mlで約3.3gほど。300mlを1瓶とすると約9.9gです。ほぼ10gの糖質量となると、あまり糖質制限向けとは言えませんね。スタンダード糖質制限の目安が一食あたり40g以下ですので、シードルだけで4分の1を持っていかれてしまいます。
しかも、先ほども言ったようにアルコールには食欲を増やす効果が。さらに2瓶め3瓶めに手を付けてしまうことも少なくないので、もし飲むのならしっかり自制心を持つようにしましょう。それと、当然ながら食事の糖質量を控えめにするのも忘れずに。
いつもの食事量にシードルをプラスすれば糖質オーバーの可能性が高くなります。ちなみに、今回紹介した数字は目安であり、商品によっては変動することがあります。そのため、購入の際はパッケージでカロリー量や糖質量をチェックしておきましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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