ドミノピザのメニューはカロリー高め？糖質制限向き？

ユニークな企画のピザやオトクなクーポンなどで、人気の高いピザチェーン店がドミノピザです。もちろん、味もしっかりしていますから、人が集まるときには喜ばれます。とはいえ、ピザは高カロリーで太りやすいイメージがありますよね。

実際のところ、ドミノピザのカロリーはどれくらいなのでしょう？本当に太りやすいのか、それとも食べ方次第ではヘルシーなのか。ここではそんなドミノピザのカロリーと糖質について、ダイエットに向いているかどうか紹介します。

ドミノピザのカロリーはどれくらい？

それではまず、ドミノピザの人気メニューについて、そのカロリーがどれくらいの数値であるかについて、ピザメニューとサイドメニューに分けて紹介します。

ピザメニューのカロリー

Mのサイズ1ピース（ハンドトス／ミルフィーユ／ウルトラクリスピークラスト）

1ピースだけであれば、どのピザもそれほどカロリーも高くありません。菓子パンをひとつ食べるくらいの感覚と変わらないのですが、食事だと考えるとMサイズの半分である4ピースくらいは食べたいですよね。そうなると、ハンドトス記事なら400〜650kcalくらいです。

成人男性が1食で摂取するカロリーの目安が600〜700kcalですので、ドミノピザのピザメニューは、カロリー制限でもメニューによっては利用可能です。しかも生地の薄い、ウルトラクリスピークラストなら、カロリーは1/3ですので1枚全部食べてもカロリーがオーバーすることはありません。

サイドメニューのカロリー

ピザはカロリーがそれほど高くないメニューが揃っていますが、サイドメニューは全体的にカロリーが高めです。カロリー制限でサイドメニューを選ぶときは、ピザ生地をウルトラクリスピークラストにするなどして、全体のカロリーが上りすぎないように調整しましょう。

ドミノピザで糖質制限は可能？

ドミノピザのメニューであれば、カロリー制限でピザを食べることができますが、糖質制限の場合はどうでしょう？ドミノピザでは糖質や炭水化物の量を公表していませんが、Mサイズのハンドトス生地ピザで1枚あたり、120gちかい糖質が含まれます。

半分の量としても60gです。スタンダードな糖質制限をする場合は、1食あたりの糖質量を40g以下に抑えなくてはいけませんので、Mサイズを半分食べてしまうと糖質オーバーです。カロリー制限よりも厳しい結果になります。

ところが、ウルトラクリスピークラストを選ぶことで、糖質量を半分以下に減らすことができますので、この生地であればMサイズのピザを半分食べても、糖質量は確実に40g以下に抑えることができます。サイドメニューでシーザーサラダや、バッファローウイングを注文すれば、ドミノピザのメニューでもお腹いっぱい食べることができるはずです。

ただし糖質が少なめでも、それは通常のピザと比べて少ないだけですので、食べ過ぎには注意してください。基本はMサイズでウルトラクリスピークラスト生地を1/2までとして、サイドメニューで調整しましょう。

正確な糖質量がわかりませんので、迷ったら食べないようにして、糖質オーバーにならないように気をつけてください。また、ピザの場合はついつい食べすぎてしまう傾向にあります。友だちや家族で食べるときは、何枚食べたかわからなくなることもありますので注意してください。それらの注意点を守れば、ドミノピザでも糖質制限が可能ですので、ピザを食べたくなったときは、ぜひドミノピザを利用しましょう。

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