クロックムッシュのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

クロックムッシュとはパンの上にハムやチーズなどをのせて挟み、それをフライパンで軽く焼いた料理。簡単なイメージとしてはおしゃれなトーストサンドです。そんなクロックムッシュのカロリーや糖質を調べてみましたので、糖質制限などの参考にしてみてください。

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クロックムッシュは高カロリー

クロックムッシュは食パン2枚にハム、チーズなどを使うためカロリーが高め。一般的なもので1個あたり553kcalにもなってしまうようです。ほぼ一食分の摂取目安カロリーですね。

クロックムッシュ1個で大満足な方はいいかもしれませんが、追加で何かを食べてしまうとカロリーオーバーを起こしてしまいそうです。飲み物はカロリーの少ない水やコーヒーなどの制限もかかるでしょう。また、チーズの量などを増やせばカロリーがさらに増すことも考えられます。

ダイエット中は食パンを薄めに、チーズを少なめになどの工夫をしておきましょう。カフェなどで提供されるメニューはさらに高カロリーなことが多々あります。

クロックムッシュは高糖質

クロックムッシュには食パンを2枚使うのがネックですね。1枚ですら30g近い糖質を持つ食パンを2枚も使おうものなら、ほぼ確実に高糖質な食品に。実際、クロックムッシュは1個で約59.6gの糖質を持つようです。これはほとんどが食パンの糖質と考えてよさそうですね。

ハムやチーズ、バターなどは糖質をほとんど含みません。そのため、具材のボリュームをアップしても糖質量はそう変わらないでしょう。お腹いっぱい食べるためにも自分で作る際はハムの量などを少し増やすといいですよ。

また、食パンはなるべく薄くカットしておくことを推奨。それでも糖質制限向けとは決して言えませんが、多少は口にしやすくなるはずです。クロックムッシュの糖質の大半は食パン。これをしっかり意識しておきましょう。

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