ぶどうパンのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

ぶどうパンは干しブドウの入った甘いパン。単に砂糖で甘くしたパンとは違ってほどよい酸味があるのが癖になるんですよね。今回はそんなぶどうパンのカロリーや糖質を見ていきましょう。口にする頻度の高い方は必見です。

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ぶどうパンのカロリーは高い？

ぶどうパンのカロリーは1枚（60g）あたり161kcal、100gあたりなら269kcalとされています。カレーパンなど油を使うパンほどは高くないものの、やや高めな印象を受けるカロリー量。

干しブドウが100gあたり301kcalを持ちますので、干しブドウの含有量が増えるほどにカロリー量は高くなっていくでしょう。干しブドウのたっぷり入ったパンには注意が必要そうです。

ちなみに、今回紹介した数字はあくまでも一例。コンビニやスーパーで販売されているものは商品ごとに数字が変わってきますので、必ず購入前にチェックするようにしましょう。

ぶどうパン糖質制限に向かない

先に答えから言ってしまうとぶどうパンは糖質制限に向きません。というのも、ぶどうパン1枚（60g）には約29.3gもの糖質が含まれているのです。干しブドウが100gあたり76.6gの糖質量をもつ、糖質制限の敵みたいな食品ですからね。これは仕方ありません。

干しブドウの量が少し増えるだけでも糖質量はグンとアップしますので、干しブドウ増量などの表記を見た時にはカロリー以上に注意が必要でしょう。カロリー量は対して違わないのに、炭水化物量の表記を見てみると数字が全然違う、なんてことも起こりえるわけです。

このことから、干しブドウをそのまま食べるなんて言語道断。ほぼ砂糖を舐めているようなものですよ。ちょっと辛いかもしれませんが糖質制限中は干しブドウいっぱいのぶどうパンは避けた方がいいでしょう。干しブドウが入る以上は糖質を抑えるのも難しいと思います。

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