ミルクパンのカロリーは高い？糖質制限には向いている？

一般的なパンの材料に牛乳などを加えて甘く仕上げたパンのことをミルクパンと呼びます。いわゆるソフト系のパンの一種ですね。牛乳独特の優しい甘さから子供から大人まで楽しめるパンとなっています。今回はそんなミルクパンのカロリーや糖質を調べてみました。

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ミルクパンのカロリーはやや高い

ミルクパンのカロリーは100gあたり278kcal、少し小さめのもので1個（約50g）あたり139kcalほどです。そこまで高カロリーというわけでもありませんが、同グラム数の食パンと比較すると少しだけ高い印象。とはいえ、大差はありませんので好きな方を口にして大丈夫だと思います。

後は砂糖やバター、牛乳の量で変わってきそうですね。やはりバターが多いとカロリーも高くなってしまいます。コンビニやスーパーでパッケージされている商品についてはカロリー量が記載されているはずなので、そちらを参考にしてみてください。

ミルクパンは糖質高め

牛乳の糖質は100gあたり4.8gとそこまで高くないのですが、パンである限りはミルクパンも糖質高め。100gあたりなら40.3g、50g（小さめのもの1個）あたりなら20.1g程度あります。

小さいサイズだと2個なんてあっという間に食べてしまうので、油断しているとすぐに40gを超えてしまいそうです。1個で我慢する強い意志を持たなくてはなりません。

1個のサイズが大きめの時は小さくちぎって食べるといいですよ。残りの分は昼食に回すなどすれば少ない糖質摂取量でミルクパンを食べることができます。

ミルクパンは最初から味がついているので平気だとは思いますが、ジャムなどをつける方は注意。その分だけ糖質量が高くなるのを忘れないでください。

簡単にまとめると、ミルクパンはパンである以上糖質は高め。糖質制限中はきちんと量を制限しつつ食べる必要がある。といったところでしょう。

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