さん天のメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

たったの390円で海老が2尾も乗った天丼を楽しめるのがさん天というお店です。今回はこの海老天丼などのメニューのカロリーや糖質について考えてみましたので、ぜひ外での食事のお供にしてみてください。

参考：外食で糖質制限！おすすめ飲食店のメニューと4つの注意点

さん天のメニューはカロリー高め？

さん天の看板商品と言えば「海老天丼」ですよね。海老天丼の正確なカロリー量は発表されていないので推測になりますが、乗っている具材から考えるに600kcal前後でしょうか。衣が厚いと700kcalくらいあるかもしれませんね。一食分としては少し多いかな、くらいの印象です。

「海老と鶏の天丼」は白身魚が鶏肉になっているので、もう少しカロリーが高いと予想。「上海老天丼」「グランドスラム海老天丼」のように具材が増えていくとそれだけカロリーも増えるので注意しましょう。

グランドスラムについては1000kcalを超えているかもしれません。ご飯を大盛にした場合も当然ながらカロリーは増えますよ。

さん天は糖質制限に向かない

さん天のメインは「海老天丼」「海老と鶏の天丼」などの丼ものと「天ぷら定食」「鶏親子天ぷら定食」などの定食ものです。そのため、必然的にご飯がセットになっています。

ご飯はお椀1杯だけでも糖質が約55gと、糖質制限を阻害する食品の代表的存在。丼ものの場合はご飯が多めになっていることも多く、もしかすると80gを超えてしまうかもしれません。

これはスタンダード糖質制限における一食の目安の約2倍ですね。言ってしまえばさん天のメニューは糖質制限に向かないわけです。

「海老天ぷらうどん」「かけうどん」などのメニューも麺が含まれることから同じく高糖質。「たっぷり野菜サラダ」「サラダみそ汁セット」などは糖質が低いと考えられますが、それだけでお腹を満たすのは難しそうですね。

どうしても我慢できないときは定食のご飯を少なく出来るか聞いてみるといいかもしれません。

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