天丼てんやのメニューはカロリー高め？糖質制限向き？

天ぷらもいいお店に行くと、驚くような値段設定になっていてびっくりしますよね。そんな高級天ぷらではなくもいいから、ちょっと天ぷらや天丼を食べたい。天丼てんやはそんな人たちの強い味方です。安くて美味しい天ぷらや天丼を食べることができる天丼てんやですが、天ぷらですのでカロリーが高そうです。

ダイエット中ですとちょっと二の足を踏んでしまいますよね。それでは実際に天丼てんやのメニューはカロリーが高めなのでしょうか。ここでは天丼てんやのカロリーと、最近注目されている糖質制限が可能であるかどうかについて紹介します。

天丼てんやのメニューでカロリーをチェック！

それではまず、天丼てんやの人気メニューについて、そのカロリーを天丼メニューとサイドメニューに分けて紹介します。

天丼メニューのカロリー

（並盛／大盛／小盛）

大盛りになると1000kcalを超えてしまいますが、並盛や小盛であれば極端にカロリーが高いということはありません。ただし成人男性が1食で摂取する目安の600〜700kcalを超えるものがほとんどですので、食べ続けると少しずつ体重が増えていく可能性があります。

定食にするとごはんの量が減りますので、カロリーも抑えることができますが、そばやうどんのセットにすると、確実にカロリーオーバーします。カロリー制限でダイエットをしたい場合は、小天丼を選びましょう。ただし、その場合は、食後すぐに空腹を感じてしまうかもしれません。

サイドメニューのカロリー

サイドメニューのカロリーは単品であれば、それほど高くありません。この他にもちょい飲み用のメニューなどもあり、実は天丼てんやはサイドメニューが充実していることは、あまり知られていません。

ただし、天丼のカロリーがそれなりにありますので、天丼メニューにサイドメニューを組み合わせると確実にカロリーオーバーします。カロリー制限ダイエット中は、みそ汁を加えるくらいにしておきましょう。

天丼てんやで糖質制限は可能？

カロリー制限をしている場合、天丼てんやを利用できないことはないのですが、カロリーがややオーバーしがちであることと、サイドメニューを注文できないという問題があります。それでは糖質制限の場合はどうでしょう？

天丼てんやではカロリー表示はありますが、糖質や炭水化物の表示はありません。一般的な天丼で、糖質量は90〜100gくらいですので、天丼てんやでもおおよその糖質はそれくらいになります。ご飯の量は並盛りでおおよそ200gですので、ご飯だけでも糖質量が73gあります。

スタンダードな糖質制限をする場合、1食の糖質摂取量は40g以下に抑えなくてはいけません。ご飯だけでその量をオーバーしてしまいますので、糖質制限中は天丼てんやのメニューはNGです。とはいえ、ごはんさえなければ糖質はそれほど多くありません。例えばハイボールと天ぷらというようなちょい飲みの使い方をするのであれば、天丼てんやも糖質制限中に利用することが可能です。

ただし、さつまいもの天ぷらとかぼちゃの天ぷらは、糖質が高めですのでできるだけ避けるようにしてください。その点だけ注意しておけば、天丼てんやのメニューでも、糖質を抑えたちょい飲みをすることができます。糖質制限をしている人が、仕事帰りなどにちょっと飲みたいなと思ったときは、天丼てんやをうまく活用にして、糖質を抑えたちょい飲みを楽しんでください。

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