ファミリーマートで糖質制限！低糖質ブランパンやスイーツでロカボ

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大手コンビニエンスストアのファミリーマート。ファミリーマートも糖質制限の人気を受けて、低糖質商品の開発に力を入れているのです。

気になるのは、ファミリーマートの低糖質商品の中身ですよね？一体どんな低糖質商品が買えるのでしょうか。

このページではファミリーマートで買える低糖質でロカボな商品をご紹介しています。このページを参考に近くのファミリーマートで低糖質商品を買い求めてみてくださいね。

※サークルKサンクスでも同様の商品を購入することができます。

※ご覧いただくタイミングによっては、販売が終了している場合もございます。あらかじめご容赦ください。

関連：コンビニで糖質制限できる「低糖質食品チェックリスト」200品目以上

低糖質ダイエット中はファミリーマートが便利！

コンビニですから、当然、サラダやゆで卵、チーズ、豆腐、フランクフルトといった低糖質な商品もありますが、ファミリーマートが優秀なのは「結果にコミットする。」でお馴染みのパーソナルトレーニングジムRIZAP（ライザップ）と共同開発した低糖質商品を取り扱っているところ。

パンやデザート、焼き菓子、ドリンクなど、通常なら我慢しなくてはならない商品も、低糖質だから気兼ねなく食べることができるのです。ファミリーマートでは、低糖質を実現することはもちろん、さらに美味しさも追及しているということですから、これは糖質制限ダイエッターにとって非常に嬉しいことではないでしょうか。

ファミマの低糖質パン

ファミマの低糖質パンは、糖質の少ない大豆粉、小麦ふすまなどを材料にすることで、糖質量を抑えています。糖質量だけでなく、トランス脂肪酸の排除や、悪玉コレステロールを減らすなどの効果を持つオリーブオイルを使用するなど、さまざまな配慮をしている点はかなり評価できますね。

RIZAP 塩チーズパン

糖質量：9.6g　※エリスリトールを除く

小麦タンパクや大豆粉、また体に吸収されにくい甘味料のエリスリトールを使用した塩チーズパンは、1個あたりの糖質が9.6gです。カロリーも1個118kcalと、比較的低カロリー設計になっていますね。

RIZAP 塩チーズパンの感想

袋を開けた瞬間、チーズの強い香りが！チーズ好きにはたまりませんね。もっちりとした生地はほんのりと甘く、パンの上にトッピングされているチーズの塩味とかなりマッチします。

シンプルなパンなので、どんなおかず、スープとも相性抜群だと思いました。今回はそのまま食べてみましたが、次回はトーストしてみたり、生ハムや卵を挟んだりしてアレンジしてみようと思います！

RIZAP トマトとチーズのパン

糖質量：8.6g　※エリスリトールを除く

RIZAP（ライザップ）とファミリーマートのコラボ商品RIZAP トマトとチーズのパン。身体に吸収されにくいと言われる甘味料のエリスリトールを使用することで、糖質を1個あたり8.6gに抑えています。一般的な惣菜パンの糖質は1個あたり30g程度。こちらのRIZAP トマトとチーズのパンは少々小ぶりですが、それを加味してもかなりの低糖質ですね。

RIZAP トマトとチーズのパンの感想

こんなパンを待っていた！というような魅力的な惣菜パン。あまりこの手の低糖質パンはなかったので、とても嬉しいですね。生地はとてもモチモチで弾力があり、噛むごとに甘さを感じます。

トマトソースとチーズの味わいがベストマッチで、食事にはもちろん、おやつにもおすすめのパンだと思います。今回はそのまま常温で食べましたが、少し温めたり、トースターで軽く焼いたりしても、きっと美味しいと思います。また食べたくなる低糖質パンですね。

RIZAP チョコチップロール

糖質量：10.0g　※エリスリトールを除く

低糖質な小麦たんぱくや大豆粉を使用することで糖質を1個あたり10gに抑えているチョコチップロール。一般的なロールパンで同じくらいのサイズのものだと、糖質は23.5g程度ですから、糖質を半分以下に抑えることができますね。

RIZAP チョコチップロールの感想

ロールパンに小さめのチョコチップが練り込まれているRIZAP チョコチップロール。パン生地は、ライザップ×ファミリーマートのコラボ低糖質パン特有のとてもモチモチとした食べ応えのあるものです。噛むほどにチョコチップの甘さが楽しめますよ。

チョコチップたっぷりというわけではなので、ガツンとした甘さがあるワケではありませんが、ほんのり優しい甘さなので「今日はちょっと甘さが欲しいな…」といったときに最適だと思います。朝食にもぴったりな低糖質パンでした。

RIZAP くるみロール

糖質量：7.5g　※エリスリトールを除く

RIZAP くるみロールはかなりシンプルな食事パンですが、オメガ3脂肪酸やビタミンEなどを含み、栄養かが高いクルミを生地に練り込んだ健康的な一品です。糖質は1個あたり11.1ですが、体に吸収されにくい甘味料エリスリトールの糖質分を差し引いた糖質量は7.5g。通常のロールパンは糖質23.5gほどなので、10g以上糖質が少ないということになりますね。

RIZAP くるみロールの感想

小麦ブラン独特の香りがあの独特の香りが全くなく、普通に美味しい食事パンですね。生地がフワフワもちもちで、ほのかな甘さがあります。これで糖質量7.5gということですから、さすがRIZAP×ファミマです。

くるみロールはそのまま食べても十分に美味しいのですが、軽くトーストしたり、クリームチーズやカマンベールチーズをサンドしても絶対に美味しいと思います！こんな低糖質パンがあるのは、糖質制限ダイエッターにとってかなり嬉しいことですね。

RIZAP ハムチーズロール

糖質量：7.7g　※エリスリトールを除く

惣菜パンの王道とも言えるハムチーズロールを低糖質に仕上げたこちら。糖質量は1個あたり10.7gですが、こちらもエリスリトールを除くと、糖質量は7.7gとなります。普通の惣菜パンだと糖質量は30g程度ですから、ずいぶん低糖質なことがわかりますね。

RIZAP ハムチーズロールの感想

ブランロールと味はほぼ同じ？もちもちでほんのり甘く…ただ、ハムとチーズがちゃんと主張していて、ロールパンと総菜パンの間という感じ。これは朝食やランチにおすすめです。

パン生地のもちもちと、ハムの食感、チーズの風味が絶妙なバランスです。こちらも切込みを入れて卵サラダフィリングや目玉焼きを挟んでもきっと美味しいと思います。いろいろとアレンジメニューを試したくなってきました。

RIZAP ブランロール

糖質量：11.0g　※エリスリトールを除く

RIZAP ブランロールは、シンプルな食事パン。糖質量は1個あたり14.2gですが、身体に吸収されにくい甘味料のエリスリトール由来の糖質分が3.2g含まれているため、実質の糖質量は11.0gと考えておいて問題ないでしょう。一般的なロールパンだと糖質23.5gほどなので、10g以上糖質が少ないということになります。

RIZAP ブランロールの感想

ブランっぽさというか、小麦ふすまっぽさというか、あの独特の香りを覚悟しての一口（決してブランの香りが嫌いなわけではないですが…）、美味しいパン。もちもちでかなり甘さがあり本当にお餅のよう。これで低糖質というのですから、かなり優秀だと思います。

そのままでも十分に美味しいですが、ハムや卵、ハンバーグ、チーズ、野菜などを挟んでサンドイッチ風、ハンバーガー風にしても絶対に美味しいと思います。

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ファミマの低糖質サンドイッチ

手軽に食べられるサンドイッチ。オフィスでの食事にも最適なサンドイッチですが糖質制限をしていると、一般的なサンドイッチに手が出しにくくなるので、ちょっと困ってしまいますよね。

そんな消費者のニーズに応えてくれる低糖質なサンドイッチがファミリーマートにはあるのです。

RIZAP ハムとチーズのサンド

糖質量：16.8g

サンドイッチの糖質量は具材やボリュームによってかなり大きく変わってきますが、それでも30g前後の糖質が含まれていることが一般的です。RIZAP ハムとチーズのサンドは一般的な食パンと比較して糖質が50％ほどカットされたパンを使用することで、低糖質に抑えています。1食あたり糖質16.8gは嬉しいですね。

RIZAP ハムとチーズのサンドの感想

サンドイッチって、タンパク質と野菜が一緒に摂れて便利なんですが、糖質制限中はなかなか手が出せないのも事実。しかしこちらのサンドイッチなら糖質が16.8gですからありがたいですね。

たっぷりのレタス、そしてチーズとハム、卵がサンドされていますが、タルタルソースがまた具材とよく合っていて、2つペロッと飽きずに食べることができました。低糖質パンを使って自分でサンドイッチを作るのもいいのですが、こういった商品が販売されていると、忙しい日は助かりますよね。

栄養バランスもなかなかですから、これはまた手が出てしまうと思います！

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ファミマの低糖質麺

RIZAPとのコラボで実現した低糖質な麺類がこちらです。糖質制限ダイエット中はなかなか麺類を食べることができないので、こういった商品はかなり嬉しいと思います。

RIZAP きのこクリームの生パスタ

糖質量21.7g

コンビニで手に入る一般的なパスタの半分程度に糖質が抑えられているきのこクリームの生パスタ。多くのコンビニパスタが糖質50gほど含まれているのに対し、こちらは1食分で糖質21.7gです。

RIZAP きのこクリームの生パスタの感想

もっちりとして弾力のある生パスタは、低糖質パスタとは思えないくらい満足度の高い仕上がりになっています。濃厚でチーズ感の強いクリームソースが中太のパスタにしっかりと絡むのも良いですね。

また、シャキッとした歯ごたえのある舞茸としめじが良いアクセントになって、とても絶妙なバランスだと感じました。全体的に量が少なめに感じましたが、それでも満足感が高いですね。

RIZAP ボロネーゼの生パスタ

糖質量：25.1g

一般的なパスタと比較し、糖質が52.8%OFFのパスタを使用したボロネーゼ。1食あたりの糖質量は25.1gと、通常のコンビニパスタ（50g程度）より半分程度の糖質量になっています。

RIZAP ボロネーゼの生パスタの感想

濃厚なボロネーゼの香りがのぼるパスタ。ソースにはチーズが入っていてかなりのコクを出しています。麺は細めですがもちもちとしていて噛み応えもしっかり。

細麺パスタにジューシーで濃厚なソースがうまい具合に絡まって、これはかなりのクオリティですね。これで糖質が通常のパスタの半分程度ですから、さすがです。「また食べたい！」と思える大満足のパスタでした。

RIZAP トマトボンゴレの生パスタ

糖質量：24.5g

一般的なパスタと比較し、糖質が48.5％OFFという低糖質生パスタを使用したこちらのトマトボンゴレパスタ。コンビニのパスタは糖質が50g程度、サイズが大きくなると70～80gもの糖質が含まれていますから、それを考えると糖質の大幅カットができることになります。

RIZAP トマトボンゴレの生パスタの感想

あさりがたっぷりと乗ったトマトソースが食欲をそそります。幅が広い厚みのあるもっちりとした生パスタはトマトソースがしっかりと絡みつきますね。

噛み応えがあるので、よく噛んでたべれば1個でかなりお腹いっぱいに。これで糖質が24.5gですから、さすがファミマ×RIZAPのコラボ商品ですね。またぜひ食べたいと思います。

RIZAP 白いチーズクリームの生パスタ

糖質量：30.2g

一般的なパスタと比較して糖質47.5％OFFというこちらの商品。一般的なコンビニのパスタは、糖質量が少ないものでも50g程度、多いものだと70～80gもの糖質が含まれるので、比較するとかなりの糖質カットになります。カロリーも227kcalと低カロに仕上がっていますよ。

RIZAP 白いチーズクリームの生パスタの感想

しっかりと厚みがある幅広パスタに上品な感じの真っ白なチーズソースがかかっています。糖質制限をしているとパスタなんてなかなか食べられませんから、これは非常にありがたいですね。特にパスタ好きな女性は多いと思います。それを知ってか、こちらもかなり女性向けの味に仕上がっているようです。

もちもちのパスタは噛みごたえがあるので、しっかりと咀嚼することで満腹感が得られやすい。トッピングのアーモンドや黒胡椒がアクセントになっていて、チーズとの相性もバッチリです。見た目で結構濃厚なのかな？と思いきや、くどさがなく割とさっぱりいただけました。しっかりとソースに絡めて食べるのがポイントですよ。

RIZAP 担担風ラーメンサラダ

糖質量：23.7～24.5g

一般的な中華麺と比較して糖質50％OFFの中華麺を使用したラーメンサラダです。担担麺風の濃いめ味付けで満足度アップ間違いなし。1食あたりだいたい40～60gの糖質が含まれているので、半分以下の糖質カットを実現しています。

RIZAP 担担風ラーメンサラダの感想

見た目が明らかに美味しそう！野菜もしっかりと入っていてヘルシーな印象です。ソースはピリ辛濃い味。あっさりとしたソースだと物足りなさが残りそうですが、適度に濃い味だと少量でもしっかりと満足できました。これまでの低糖質麺は、明らかにこんにゃくっぽい風味や食感だったり、コシがなかったりでしたが、これはかなり満足感が高いと思います。

これ1食で糖質の摂取量は23.7～24.5gですから、他に低糖質な商品を組み合わせて1食とするのもアリですね。今まで中華麺を我慢していた人もこれで少し欲求が満たせるかもしれません！

ファミマの低糖質スイーツ

糖質制限中の甘い物への欲求。ファミリーマ―トなら安心して食べられる低糖質スイーツが手に入ります。

RIZAP 濃旨チーズケーキ

糖質量：9.1g

オーストラリア産クリームチーズを使用した濃密チーズケーキの糖質量は1個あたり9.1g。しっかり甘いのにこれだけの糖質量ですからかなり優秀な商品だと言えますね。

RIZAP 濃密チーズケーキの感想

チーズケーキ好きとしては、低糖質なチーズケーキが多数登場するのはとても嬉しいこと。かなりの数が登場しますから、それだけチーズケーキの需要が多いということですね。こちらはたっぷりクリームチーズが使用されているのか、味のクオリティーが非常に高いと思います。

ほど良い酸味が爽やかで、甘さとチーズのコクのバランスも絶妙。ぜひともリピートしたい美味しいスイーツでした。

RIZAP 濃旨バニラミルクプリン

糖質量：8.4g

北海道産の純生クリームと三温糖、さらに2種類のバニラ香料を合わせた濃旨バニラミルクプリン。糖質量は8.4gと、一般的なミルクプリンの糖質量（20g程度）と比較しても、かなりの糖質カットになっていることがわかります。

RIZAP 濃旨バニラミルクプリンの感想

ミルクプリンってすごくシンプルですし、チーズケーキやプリンアラモードなんかと比較すると華がないスイーツなのですが、個人的にかなり好きです。シンプルだからこそ素材の良さや甘さの具合が重要になるのですが、こちらは本当に驚くほど美味しい！

濃厚なミルクの風味がしっかりと感じられ、さらに優しい甘さがふんわりと。しかもバニラの香りが上品で、非常にバランス感のいいスイーツでした。これはリピートします！

RIZAP クリームワッフル

糖質量：6.4g（1個あたり）　※エリスリトールを除く

クリームがたっぷりと包まれたワッフルの糖質量は1個あたり8.1gですが、体に吸収されにくい天然の甘味料エリスリトールを除いた実質の糖質量は6.4gになります。一般的なワッフルだと糖質は1個10～15g程度含まれますから、半分の糖質量になっていますね。

RIZAP クリームワッフルの感想

低糖質なワッフルはちょっと珍しいですよね。それだけでテンションが上がります。しっとりふんわりとした生地には、たっぷりのクリームが包まれています。生地もクリームもそれほど甘さが強いというわけではありませんが、双方のバランスが非常に良く絶妙な味わいを実現しています。

1個食べて6.4gの糖質摂取（エリスリトールを除く）、2個食べても12.8gですからこれはかなり嬉しいですね。優しい甘さはコーヒータイムにもピッタリだと思いますよ。

RIZAP ミルクチョコレートプリン

糖質量：9.6g

クーベルチュールチョコレートを使用したミルクチョコレートプリンの糖質は1個あたり9.6g。一般的に売られているおなじような商品の糖質量は25～35gほどですから、かなりの糖質カットになりますね。

RIZAP ミルクチョコレートプリン

フタを開けてみた感じは、なんとも言えない地味な見た目だったのですが…一口食べてみて「さすがファミマ×ライザップ商品」と納得。

なめらかな舌触りのプリンは、濃厚で大人向けの味わい。苦すぎることはありませんが、とても上品で甘さも十分。疲れたときに食べたいチョコレートを満喫できる商品でした。

RIZAP カスタードプリン

糖質量：10.3g　※エリスリトールを除く

一般的なカスタードプリンを食べるとなると、糖質の摂取量は30g前後になってしまいますが、こちらのRIZAP カスタードプリンなら、１／3程度に抑えることができますね。

RIZAP カスタードプリンの感想

オーソドックスなスイーツではありますが、それだけにときどき食べたくなるのがカスタードプリン。スッとスプーンが入るクリームのようなカスタードプリンは、下の上で溶けるようなまろやかな味わいです。

卵のコクと生クリームのコクの相乗効果で、かなりクリーミーな味わいが楽しめるRIZAP カスタードプリン。ぜひ一度は食べていただきたいクオリティ高いスイーツでした。

RIZAP 割チョコビターショコラケーキ

糖質量：8.9g　※エリスリトールを除く

たっぷりとチョコレートを使用したこちらは、糖質がなんと10gに満たない8.9g。体内に吸収されにくいとされるエリスリトールを使用することによって、実質の糖質量を抑えています。一般的に販売されている同じような商品だと、糖質量は30g超えということがほとんどなので、これはかなり低糖質に仕上がっていますよね。

RIZAP 割チョコビターショコラケーキの感想

フタを開けてみてちょっとびっくり。真っ黒なチョコレートが表面を覆っています。このインパクトなかなかですね。スプーンで表面のチョコレートを割ってみると、中には濃厚なチョコプリントとチョコスフレが！

ホイップクリームやナッツなどのトッピングなし。とにかくチョコレート一本で勝負している、まさにチョコレート好きにはたまらないスイーツでした。大人っぽいビターな味わいはとても上品だと思います。

RIZAP チョコ＆ホイップシュー

糖質量：11.7g　※エリスリトールを除く

エリスリトールを使用することで、実質の糖質量を11.7gに抑えているこちらのチョコ＆ホイップシュー。一般的なシュークリームだと、糖質量は約20gほどですから、ある程度の糖質は控えることができそうです。

RIZAP チョコ＆ホイップシューの感想

ホイップクリームにチョコレートなんて、結構な甘さなんだろうな…と思ったのですが、結構チョコレートクリームが濃厚かつほろ苦の大人向けテイストなので、生クリームとの絶妙なコンビネーションが最高です。

結構しっかりめのシュー生地は、濃厚なチョコレート＆ホイップクリームとのバランスも抜群です。1個でしっかり満足感を与えてくれるなかなか優秀なスイーツ、ぜひ食べてみてくださいね。

RIZAP キャラメルマキアートプリン

糖質量：9.7g　※エリスリトールを除く

エリスリトールを使用することで、糖質量を9.7gに抑えた濃厚なキャラメルマキアートプリン。一般的なプリンの糖質が25～35gほどということを考えると、かなり糖質カットができますね。

RIZAP キャラメルマキアートプリンの感想

開封と同時にキャラメルの香ばしい香りが上りました。

甘さはしっかり、ただしつこくない甘みでキャラメルの風味もしっかり。全体的にとてもバランスが良いスイーツだと思います。

コーヒーのお供にもぴったりなはず！ぜひ試していただきたいスイーツです！

RIZAP レアチーズシュー

糖質量：9.5g　※エリスリトールを除く

エリスリトールを使用することによって1個あたりの糖質量を9.5gと、10g以下に抑えたシュークリーム。一般的な砂糖使用のシュークリームの場合、糖質は15～20g程度ですから、糖質を約1／2に抑えることができるのです。

RIZAP レアチーズシューの感想

パッケージを見ると、レアチーズホイップクリームとレアチーズカスタードクリームの表記が。どちらのクリームもレアチーズ風味ということで、食べる前から期待値が高まりました。

割ってみると中には2種類のクリームがたっぷり。食べてみるとクリームが濃厚でいて程よく酸味があり、爽やかさもあるとてもバランスの良い上品なクリームでした。レアチーズ好きにも、シュークリーム好きにも好まれるスイーツだと思います。

RIZAP マンゴープリン

糖質量：8.2g　※エリスリトールを除く

体内に吸収されにくいエリスリトールを使用したマンゴープリン。エリスリトールを除くと1個あたり糖質8.2gです。市販されている普通のマンゴープリンの糖質は25～30gほどなので、1／3ほどの糖質カットができることになります。

RIZAP マンゴープリンの感想

たっぷりのホイップクリームと濃厚なマンゴープリンの組み合わせが嬉しいマンゴープリン。今まで低糖質なマンゴープリンはあまり見かけませんでしたから、これはうれしい商品ですね。

ふんわりとしたコクのあるホイップクリームと、甘くて濃厚なマンゴープリンの酸味がしっかりとマッチしたスイーツは、ぜひ一度食べていただきたいおすすめの商品です。

RIZAP ベリーチーズケーキ

糖質量：9.9g　※エリスリトールを除く

糖質が1個あたり9.9gのこちらのベリーチーズケーキ。よくコンビニなどで見かけるカップに入ったチーズケーキの糖質量は20gくらいですから、それを考えるとかなりの糖質カットになりますね。

RIZAP ベリーチーズケーキの感想

これまでに発売されていたRIZAP×ファミマコラボのチーズケーキはどれもかなり美味しかったので、こちらも期待度が上がります。食べてみるとやはり美味しい！濃厚なチーズケーキと酸味のあるベリーソースの相性が抜群で、かなり満足できる一品です。

小さめサイズのカップですが、爽やかなのにとても濃厚でしっかりと甘さがあるので、1個でしっかり満足できる、高評価のチーズケーキでした。

RIZAP クリーミー杏仁豆腐

糖質量：8.8g　※エリスリトールを除く

エリスリトールを使用しているこちらの杏仁豆腐は、1個あたり糖質8.8gとなっています。一般的な杏仁豆腐の場合、調べてみると糖質量は20～25gほどということなので、かなりの糖質カットができますね。

RIZAP クリーミー杏仁豆腐の感想

これまでに低糖質な杏仁豆腐というのはあまりなかったので、これはとても嬉しいですね。杏仁豆腐の爽やかさがしっかりと楽しめる甘さいっぱいの杏仁豆腐は個人的にかなり高評価。

93gとたっぷりサイズなので、お腹も心も満足の一品です。杏仁豆腐が好きな人はもちろんですが、甘党の人にもぜひ一度食べていただきたいと思います。

RIZAP Wシュークリーム（ホイップ＆コーヒーカスタード）

糖質量：8.8g　※エリスリトールを除く

体内に吸収されにくいと言われるエリスリトールを使用し糖質を抑えたこちらの商品。一般的なシュークリームは糖質がだいたい15～20g程度なので、半分ほどの糖質量で食べられるということになりますね。

RIZAPW シュークリーム（ホイップ＆コーヒーカスタード）の感想

一口かじってみると、中からたっぷりのクリームが！パッケージに「ほろにがコーヒーカスタード」と書いてありますが、まさにほろ苦です。ただ、甘さもしっかりあるので、まるでカフェオレを飲んでいるような感じでとても美味しい。

クリームの量、ホイップクリームとコーヒーカスタードクリームの絶妙なバランス、さすがファミリーマートと言う感じ。糖質も低いですが、カロリー自体も1個173kaclと低カロ設計。これはうれしいスイーツですね。

RIZAP レアチーズケーキ

糖質量：8.2g　※エリスリトールを除く

エリスリトールを使用することで、低糖質に抑えたレアチーズケーキの糖質量は1個あたり8.2gです。一般的なカップ入りのレアチーズケーキの糖質量は、小さめのもので15g程度、サイズが大きいものは1個20～25gほどの糖質が含まれているため、こちらのRIZAP レアチーズケーキがどれだけ低糖質かわかりますね

RIZAP レアチーズケーキの感想

食べてみると濃厚さよりさっぱりとした軽い食感でした。結構、生クリームの分量が多いのか？チーズ感はそれほど強くありませんが、そのぶんとてもクリーム感が強い爽やかな風味が楽しめます。中にはたっぷりのブルーベリーソースと、スポンジが入っていました。

全体的なバランスがとても良く、甘味、酸味が同時に楽しめるスイーツです。これで低糖質なのですから、RIZAP×ファミリーマート凄いです。とても美味しいのでぜひ一度食べてみてくださいね。

RIZAP 抹茶シュークリーム

糖質量：7.5g　※エリスリトールを除く

身体に吸収されにくいと言われている甘味料のエリスリトールを使用することで、低糖質に仕上げた抹茶クリーム入りのシュークリーム。糖質は1個あたり7.5gですが、これがどれくらい低糖質なのかというと、一般的な抹茶シュークリームは糖質15～20g程度なので、半分ほど糖質カットできることになります。

RIZAP 抹茶シュークリームの感想

しっかりとした硬めのシュー生地に、濃厚な抹茶クリームがたっぷりと入っている抹茶シュークリーム。低糖質スイーツということで、シュー生地が薄かったりふにゃっとしているのかな…と勝手に想像していたのですが、全くそんなことはなく、食べごたえあるスイーツです。

思った以上にクリームもたっぷりで、満足感も得られます。しっかり濃厚な抹茶クリームなので、抹茶好きにもおすすめですし、和菓子気分なときもこれはおすすめ。カロリーが1個132kcalとスイーツとしても低カロ設計になっています。

RIZAP 抹茶プリン

糖質量：8.1g　※エリスリトールを除く

エリスリトールを使用することで糖質摂取量は実質8.1gと、かなり低糖質に抑えられている抹茶プリン。一般的な抹茶プリンは1個あたり糖質15～20g程度ですから、約半分の糖質カットになります。

RIZAP 抹茶プリンの感想

一口、口に入れてみてビックリ！かなりなめらかなプリンです。抹茶なので結構苦味が強いのかな？と思ったのですが、それほど苦くないのでお子さんでも食べられると思います。

濃厚でとろとろ、優しい甘さでついついスプーンが進んで1個ペロリと食べてしまいました。これで糖質が8.1gとは驚きですね。いろいろな低糖質スイーツを食べてきましたが、これはかなり上位クラスのスイーツだと思います。リピート間違いなしですね。

RIZAP クリームたっぷりカスタードプリン

糖質量：8.9g　※エリスリトールを除く

プリンにもクリームにも身体に吸収されにくいエリスリトールを使用することで、糖質カットしています。同じような商品だと糖質は25～35g程度なので、これはかなり優秀な低糖質スイーツですね。プリンだけでなくクリームもたっぷりなので満足感ある一品だと思います。

RIZAP クリームたっぷりカスタードプリンの感想

びっくりするほど生クリームたっぷりで、フタを開けた瞬間、結構驚きました。てんこ盛りです。まずは生クリームを実食。フワフワとした生クリームは爽やかで程良い甘さ。プリンと一緒に食べるとまた、相性もピッタリです。

カスタードプリンの甘さとクリームの甘さがちゃんと考えられていて、それぞれを引き立てるような最強のバランスだと思いました。これで、糖質が10g以下の8.9gですから、さすがファミマ×RIZAP。これはまた食べたい商品ですね。

RIZAP 苺のショートケーキ

糖質量：8.9g　※エリスリトールを除く

食物繊維を多く含んでいる大麦入りのスポンジに、天然由来で体内に吸収されにくい甘味料のエリスリトールを使用し、糖質8.9gに抑えたショートケーキ。ショートケーキと聞くと、一般的な三角形や四角形のケーキを連想しますが、それらのケーキは1個で糖質が30g前後ですから、1/3以下の糖質摂取で済むわけです。

RIZAP 苺のショートケーキの感想

たっぷりの生クリームに苺とアクセントになるピスタチオがトッピング。スポンジと生クリーム、苺ソースとしっかり層になっています。フワフワのホイップクリームはさっぱりとした甘さで、それを濃厚苺ソースと一緒に食べると爽やかな酸味、甘さ、クリームのコク、スポンジの食感など、さまざまな味わいと食感が楽しめます。

一般的な苺ショートケーキより若干小ぶりではありますが、これで糖質が8.9g、カロリーも1個165kcalですから、迷わずこちらを選びたいですよね。この味のクオリティでこの糖質とは、本当にファミマとRIZAP に感謝だと思います。

RIZAP チーズケーキ

糖質量：8.5g

チーズケーキ好きもこのRIZAP チーズケーキなら納得なのではないでしょうか。なめらかしっとり感はスプーンを入れた瞬間にわかります。甘み、程よい酸味、クリーミーさ、クリームチーズ感、どれをとっても高得点です。

RIZAP チーズケーキの感想

チーズケーキ好きもこのRIZAP チーズケーキなら納得なのではないでしょうか。なめらかしっとり感はスプーンを入れた瞬間にわかります。甘み、程よい酸味、クリーミーさ、クリームチーズ感、どれをとっても高得点です。

糖質制限中にチーズケーキが食べたくなったら迷わずこれですね。糖質量8.2gですからなかなか優秀なスイーツだと思います。

RIZAP カスタードプリン

糖質量：7.0g　※エリスリトールを除く

普通のカスタードプリンと比べ、なんと43％も糖質が少ないカスタードプリン。天然由来で安全性が高いとされるエリスリトールを使用しているので、安心して食べられると思います。1つ食べても糖質の摂取量は7.0gですから嬉しいですね。

RIZAP カスタードプリンの感想

とっても優しい甘さ。決して甘過ぎるというわけではなく、ほんのりと甘いです。これはお子さんも絶対好きだと思います。なめらか食感、「北海道産純生クリーム使用」と書いてありますが、クリームのコクもしっかり感じられます。

カラメルソースがないのでどうかなぁ…と思いましたが、カラメルソースなしで正解だと思いますね。よく甘ったるすぎて喉が乾いてしまうようなプリンもありますが、これはスッキリとした甘さなので軽くて良いですね。

RIZAP ほろにが珈琲ゼリー

糖質量：4.1g　※エリスリトールを除く

こちらの商品、1個あたりの糖質量がなんと4.1gと、驚きの低糖質。通常のコーヒーゼリーだと、1個あたりの糖質は20g程度ですから、1／5ほどに抑えられていることになります。カロリーも94kcalとスイーツにしてはかなりの低カロ設計。これは糖質制限ダイエット中のおやつの定番になりそうですね。

RIZAP ほろにが珈琲ゼリーの感想

ホイップクリーム部分はしっかりと甘く、しかしコーヒーゼリー部分は商品名にある通り“ほろにが”。一般的な商品より苦めに感じました。でも、苦味だけでなく程よい甘さもあるので、それがまた良いバランスなんじゃないかと思います。

また、クリームもたっぷりと入っているので、コーヒーゼリーと一緒に食べると良し。これはコーヒー好きにおすすめしたい商品ですね。

RIZAP どら焼

糖質量：18.1g　※エリスリトールを除く

糖質量18.1gのどら焼。一般的などら焼の糖質量がどれくらいか調べてみると、1個あたり30～40gほどの糖質が含まれているので、半分くらいは糖質カットができることになりますね。

RIZAP どら焼の感想

一口食べてみてビックリ。しっとりとした生地にはたっぷりの粒あんが挟まれています。これまで洋菓子系の低糖質スイーツは多数登場していましたが、和菓子系は少なかったのでこれはかなり嬉しいですね。

生地も粒あんも程良い甘さなでかなり好印象。コーヒーブレイクにも、小腹が空いたときのお供にもぴったりな味とサイズの、まさに“ちょうど良いどら焼”でした。

RIZAP チーズアイスバー

糖質量：6.3g

エリスリトールなどの甘味料を使用せず、砂糖を使用しているにも関わらず6.3gという糖質量を実現しているチーズアイスバー。通常のアイスバーの場合、糖質量は15～20g程度ですから、半分ほどの糖質カットができることになります。

RIZAP チーズアイスバーの感想

一口食べてとても爽やか！かなり美味しいアイスバーだと思います。

さっぱりとしていながら、濃厚さもあり。しっかりとチーズのコクもありますが、暑い日でも嫌にならないちょうど良い風味ですね。

なかなかアイスバータイプの商品はなかったので、目新しさもありますが、とにかく味が気に入ったので、これはリピート間違いなしのスイーツでした。ぜひ食べてみてくださいね。

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ファミマの低糖質な焼き菓子

こちらもRIZAPとの共同開発により実現したもの。これまでも低糖質な焼き菓子はありましたが、買うとなると通販や専門店を利用しなくてはなりませんでした。それがコンビニで買えるのですから、これはかなり便利です。

しっとり食感チョコチップケーキ

糖質量：12.0g　※エリスリトールを除く

1個あたりの糖質量は23.8gとなっていますが、そのうち体内に吸収されにくい甘味料のエリスリトールを除いた糖質量は12.0gです。甘いチョコチップケーキが実質、糖質12gとはさすがですね。さらに大豆粉を使用することによって糖質量を抑えた焼き菓子は、糖質制限ダイエットに役立ってくれることでしょう。

しっとり食感チョコチップケーキの感想

“しっとり”というだけに、本当にしっとり、ギュッと密度のあるチョコチップケーキです。当然かなり甘いのですが、それでいて糖質量が12.0gですからRIZAP×ファミマのコラボ商品は優秀ですね。

一度に食べてもいいと思いますが、結構満足感が得られるので、少しだけ甘さが欲しいといったときであれば2～3日分けて食べてみてもいいと思います。冷蔵庫で冷やして食べても美味しかったですよ。

RIZAP ふんわり食感バウムクーヘン

糖質量：11.2g　※エリスリトールを除く

砂糖の代わりにエリスリトールを使用したバウムクーヘンの糖質量は11.2gです。ファミリーマートのバターバウムクーヘンより50％ほど糖質が低く仕上がっています。

RIZAP ふんわり食感バウムクーヘンの感想

卵をたっぷりと使用していることがわかる、なかなか高級感あるバウムクーヘンです。甘さもしっかりと感じられて、これは美味しいですね。バウムクーヘンの層もばっちり、これで低糖質なのですからさすがだと思います。

カロリーは252kcalと決して低カロではなりませんが、とにかく糖質は半分ですから、糖質制限中のおやつにはこれを選んでおきたいですね。シンプルですが質の良さを感じるバウムクーヘンなので、朝食にもおすすめできると思いますよ。

RIZAP ふんわり食感バナナケーキ

糖質量：11.5g　※エリスリトールを除く

小麦粉だけでなく大豆粉を使用し、さらに吸収されにくい天然由来の甘味料のエリスリトールを使って低糖質に仕上げたバナナケーキ。同じような商品の糖質は25g程度ですから、半分以下の糖質に抑えられます。バナナピューレを練り込んだしっかりバナナ味のケーキのカロリーは1個あたり188kcalです。

RIZAP ふんわり食感バナナケーキの感想

“ふんわり食感”と商品名にあるだけに、割ってみると本当にふんわりフワフワ。バナナの風味もしっかりめです。ほど良い甘さとバナナの味がちょうど良いバランス。この商品、お菓子として食べるのはもちろん、朝食に食べるのもおすすめですね。

ボロボロとしないので、オフィスで小腹が空いたときなどに食べるのもおすすめです。お子さんたちもきっと大好きな味だと思いました！

RIZAP チョコチップスコーン

糖質量：18.9g　※エリスリトールを除く

まさかスコーンが低糖質で食べられるなんて、と衝撃を受けるこの商品。ファミマで販売されている通常のチョコチップスコーンの50％以下、糖質19.8gに抑えられています。この糖質量だけを見ると極端に少ないというわけではありませんが、通常のスコーンの糖質の高さを考えると、もの凄いことではないでしょうか。

RIZAP チョコチップスコーンの感想

商品紹介を見ると、ファミマで売られている従来のチョコチップスコーンより糖質が50％も少ない、ということで…疑うわけではありませんが、一応、一般的なチョコチップスコーンの糖質量を調べてみると、だいたい1個あたり40gぐらい入っているんですね。

糖質量は半分に抑えられていますが、天然の甘味料エリスリトールのおかげでしっかりと甘く、ほんのりとした塩味とのバランスもばっちり。チョコチップも結構しっかりと入っていて、かなりのクオリティです。

RIZAP ふんわり食感チョコチップケーキ

糖質量：12.0g　※エリスリトールを除く

小麦粉の代わりに大豆粉や小麦タンパクを使うことで、糖質量12.0gに抑えています。ファミマにある従来のチョコケーキと比較すると、糖質量は半分以下。チョコレート系のケーキがどうしても食べたくなったら、迷わずこちらを選びましょう。

RIZAP ふんわり食感チョコチップケーキの感想

しっとり系のチョコチップケーキ。小麦粉の代わりに大豆粉や小麦タンパクといった低糖質素材を使っているということで、ボロボロしたりパサついたりしているのかと思いきや、言われなければ気付かないほどしっとりです。

市販されているこういった感じのチョコケーキより、やや苦めで大人テイストに思えますが、個人的にはこれくらいビターな方が好みです。中のチョコチップがいいアクセントになっていますよ。これで糖質12.0gですから大したものです。

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ファミマの低糖質ドリンク

お茶やブラックコーヒー、無糖の炭酸水など低糖質なドリンクはさまざまありますが、それはどこのコンビニでも同じように購入できます。ファミマがスゴいのは甘いのに低糖質なドリンクがあることなのです。

RIZAP カフェラテ

糖質量：3.4g　※エリスリトールを除く

身体に吸収されにくい天然の甘味料エリスリトールを使ったカフェラテの糖質量は1本あたり5.0g。市販されている同じようなカフェラテだと糖質は15～20gほども含まれているので、5.0g（エリスリトールを除くと3.4g）というのはかなり低糖質と言えます。甘いドリンクが飲みたいときも、これなら安心です。

RIZAP カフェラテの感想

よくコンビニやスーパーで売っている、美味しい加糖のカフェラテですね。これで糖質量は5.0g！エリスリトールを除く糖質量が3.4gですから、スゴイ。

甘みと苦みのバランスがちょうど良いので、飽きることなく飲めそうですね。朝食にもおすすめですが、小腹が空いたときに1本飲めば空腹を満たしてくれると思います。

RIZAP キャラメルラテ

糖質量：3.4g　※エリスリトールを除く

疲れたとき、甘いフレーバーラテが飲みたくなることもありますよね？一般的なキャラメルラテだと糖質量は20g程度ですが、このキャラメルラテにすれば糖質の摂取量は6.5g（エリスリトールを除くと3.4g）に抑えられます。1本飲み切っても罪悪感がありません。

RIZAP キャラメルラテの感想

最初に程よい甘さが来て、そのあとすぐにキャラメルの香りがふんわりとやって来ます。思ったより苦味が少ないので、結構ゴクゴク飲める感じですね。

ホイップの乗っているような甘みの強いキャラメルラテとは違い、サラッと飲める軽い感じのキャラメルラテなので、コーヒーブレイクはもちろん、朝食のときパンと一緒に、というのも良さそうですね。今回は買ってきてすぐ冷たいまま飲みましたが、カップに移してホットで飲んでも美味しいと思います。

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ファミマの低糖質カップラーメン

普段、コンビニでカップラーメンを買う機会が多いという人もいるかもしれませんが、従来のカップラーメンは糖質がかなり高いので、糖質制限ダイエット中は避けるべき商品です。しかし、低糖質なカップ麺なら罪悪感なく食べることができますね。

RIZAP 麻辣湯麺

糖質量：13.6g

植物性たん白を使用した低糖質なカップ麺は1食あたり糖質13.6g、食物繊維が19.7gも摂取できます。一般的な同等サイズのカップ麺の糖質は約50～60gほどなので、半分以上の糖質カットができますね。

RIZAP 麻辣湯麺の感想

ゴロゴロっとした肉といっしょに輪切り唐辛子やニラが入って、見た目で食欲をそそります。

「麻辣」というだけに、スープはしっかりとピリ辛。そのスパイシーなスープが中太麺にしっかりと絡んでくるのもいいですね。低糖質な麺はもちもち感に欠けるものの、ピリ辛スープの刺激により、物足りなさをしっかりとカバー。これで糖質が半分以下なら、かなり優秀ではないでしょうか。

RIZAP 生姜香る鶏白湯ラーメン

糖質量：14.6g

低糖質麺を使用することで、1個あたりの糖質量を14.6gとかなり低糖質に抑えています。同じようなサイズのカップ麺だと糖質は40gほどなので1／3ほどに仕上がっていることになりますね。

RIZAP 生姜香る鶏白湯ラーメンの感想

生姜を使用したカップ麺！女性ウケが良さそうな商品ですね。

食べてみたところ、生姜の風味はそれほど強くなくほんのり…という感じ。辛味もまったくありません。具はネギと鶏肉ですが、たっぷり入っているのも良いですね。

白濁色の濃厚な鶏白湯スープが麺としっかり絡み合います。しっかりとした麺なので、1個で満足感も高いですね。特に寒い季節にぴったりな商品だと思います！

RIZAP 辛口チキンカレーラーメン

糖質量：15.3g

ピリッとスパイスを利かせた濃厚なスープが味わえる低糖質なカップ麺。糖質量は1食あたり15.3gと、一般的な同サイズのカップ麺（糖質40g程度）より半分以下の糖質で楽しめるのです。

RIZAP 辛口チキンカレーラーメンの感想

「辛口チキンカレー」という名前だけで、明らかに美味しそうだと思いませんか？見た目だけでも食欲をそそられるこちらの商品の糖質量は1食あたり15.3gとのこと。

チキンやネギも結構たくさん入っていて、いろいろな味が楽しめます。コクがあって刺激的なスープには、たくさんのスパイスが使用されているのでしょうね。絶妙な味わいが最後まで飽きさせません。カップ麺好きもカレー好きも、どちらも満足感が得られると思いますよ。

RIZAP 旨辛豆腐ラーメン

糖質量：14.5g

刺激が欲しいときにピッタリのこちら。食物繊維をたっぷりと練り込んだ麺を活用したカップ麺は1食あたり糖質14.5g。同じくらいのサイズのカップ麺はだいたい40g前後の糖質が含まれるので、それを考えるとかなり低糖質なことがわかりますね。

RIZAP 旨辛豆腐ラーメンの感想

開封してみてビックリ！大き目の唐辛子がたくさん。お湯を注ぐと真っ赤なチゲ風スープの香りに食欲がそそられます。

かなり辛いのか？と思ったのですが、辛い物好きな私はそれほど辛く感じられませんでした。ただ適度なピリ辛具合とプルンとした豆腐の食感、そしてスープがしっかり絡む中太麺と全体のバランスは最高だと思います。濃厚でコク深いスープはカップ麺ファンも納得かもしれません。ただし辛いものが苦手な人は慎重に！

RIZAP 濃厚味噌ラーメン

糖質量：22.3g

食物繊維を練り込むことで糖質を抑えた麺を使用したカップ麺。糖質は1食あたり22.3ｇと、一般的なカップ麺の糖質（約50～60g）の半分程度に。食物繊維は1食あたり19.4g摂取できますよ。

RIZAP 濃厚味噌ラーメンの感想

後入れの液体調味料と粉末調味料がついているこちらのRIZAP 濃厚味噌ラーメン。人気の高い味噌ラーメンが糖質50％OFFというのは嬉しいですね。スープを飲んでみると、確かに商品名にあるだけに濃厚で満足感がありました。

麺自体は一般的な同サイズのカップラーメンよりちょっと少なめかと思ったのですが、それでも食べ終わったときの満足感は大きかったですね。なにより糖質制限中にカップ麺が食べられるというのはありがたいこと。蒸し鶏や鶏そぼろも入っていますよ。

RIZAP 醤油豚骨ラーメン

糖質量：17.5g

糖質量を一般的なカップ麺の50％ほどに控えているこちらのRIZAP 醤油豚骨ラーメン。なんと一食分で食物繊維が23.3gも摂取できるので、糖質制限中の食物繊維補給にも役立ってくれそうですね。ちなみに一般的な同サイズのカップラーメンだと糖質は40gほど含まれます。

RIZAP 醤油豚骨ラーメンの感想

スープを一口飲んでみると、濃厚な豚骨味のコクのあるスープです。具には肉やネギがたっぷり。

麺は低糖質麺によくある若干コシの足りない麺なのですが、これで糖質が半分になるうえに食物繊維がたっぷりと含まれているのですから、それを考えるとかなりの高品質だと思います。糖質制限中はなかなか麺類が食べられませんから、どうしてもというときはこのRIZAP 醤油豚骨ラーメンを活用したいと思います。

RIZAP 辛味噌ラーメン

糖質量：22.4g

糖質制限ダイエットをしていると、パンやおにぎり、カップラーメンなど手軽にササッと食べられるものがなかなかないので、このカップラーメンはかなり画期的だと思います。パーソナルジムのRIZAPとの共同開発によるカップラーメンは1個あたり糖質量22.4g。カロリーも279kcalと低糖質＆低カロリーに仕上がっています。同じようなカップラーメンだと糖質量50～60gほどですから、しっかり糖質制限できていることがわかります。

RIZAP 辛味噌ラーメンの感想

辛味噌というのがなんとも美味しそうですよね。実際にスープを飲んでみると、かなり濃厚！後味にピリッとした唐辛子の辛味がきて、これは美味しいです。でも、辛すぎるということもないので、万人ウケする濃厚スープだと思います。カップ麺のスープの中では、なかなか上等ですし、味噌ラーメン好きもこれはイケるはず。

パッケージにノンフライ麺とありましたが、普通のカップラーメンの麺よりも弾力がないというか、コシが足りないというか…でも、これで糖質は通常のカップ麺の半分なのですから、それくらいは仕方ありませんよね。糖質制限中にこんなに美味しくて大きめのカップ麺が食べられるのですから、満足感が高いです。これは重宝しそうですね。

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ファミマの低糖質レトルト食品

RIZAP チキンと4種の野菜カレー

糖質量：4.9g

鶏肉と4種の野菜を合わせたとても健康的なカレーの糖質は、なんと1食あたり4.9g。一般的なレトルトカレーの糖質を調べてみると、1食あたり糖質控えめなものでも10g程度は含まれているので、それを考えるとかなりの糖質カットになっていますね。

RIZAP チキンと4種の野菜カレーの感想

見た目は結構赤味かかったカレーで、野菜がたっぷり。トマトペーストを使用しているということですから、赤い色はトマトですね。野菜はほかに玉ねぎ、赤ピーマン、えだまめ、たけのこを使用しているそう。カレーにはちょっと珍しい野菜ですが、とても健康的な感じがします。

スパイスの香りが強いピリ辛カレーですが、辛すぎるといったほどではなく、さらにトマトの酸味が爽やかでどんどん食べられます。これひとつでいろいろな素材の味わいが一度に楽しめる、とても美味しいカレーでした。これで糖質4.9gは、リピート間違いなしですね。

RIZAP 2種のきのこが入った欧風ビーフカレー

糖質量：5.9g

市販のレトルトカレーの場合、糖質が少ないものでも1食分で15g前後、ほとんどの商品は糖質20g程度ですから、それに比べるとこちらはかなり低糖質設計です。カレールー自体、小麦粉を使用していることが多く糖質が高いので、それを考えるとこれはかなり優秀な商品ですね。

RIZAP 2種のきのこが入った欧風ビーフカレーの感想

マッシュルームとひらたけを使用したヘルシーなビーフカレー。具がゴロゴロ入っているというわけではありませんが、大きめのきのこや牛肉が入っています。そんなに辛いというわけではありませんが、最後にピリッとほんの少しの辛さを感じます。

ベシャメルソースとデミグラスソースを使用し、濃厚でまろやかな味わいに仕上がっている、レトルトカレーの中でもなかなかの味わいだと思います。糖質制限中はなかなかカレーが食べられないので、カレーが食べたいときはコレですね。かなり重宝しそうな商品です。

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ファミマの低糖質お菓子

RIZAP コーラグミ

糖質量：18.4g

食物繊維のポリデキストロースやコラーゲンを配合しているグミの糖質量は1袋で18.4g。食物繊維は18.5gも摂取できます。女性に嬉しいコラーゲンも1袋で4000mg配合です。

RIZAP コーラグミの感想

正直…いたって普通のグミです。もちろん、言われなければ低糖質グミとわからないほど、普通にグミ。ほんのりと甘く弾力がしっかりめのグミなので、これはお子さんのおやつにはもちろん、オフィスでのおやつタイムなどにも良さそうですね。

なんといっても低糖質なだけでなくコラーゲンや食物繊維まで摂取できる機能的なグミなので、どうせ間食するならこういった商品をチョイスしたいですね。

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ファミマの低糖質ホットスナック

低糖質な商品が多いホットスナック。ファミリーマートのこんなホットスナックなら低糖質なのでOKです。

※炭水化物量で記載しています。糖質量の目安にしてみてください。

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ファミマで買える他の低糖質食品

ファミリーマートでは、他にもさまざまな低糖質商品が揃います。

RIZAP サラダチキンバー（シチリア産レモン果汁使用）

糖質量：0g

糖質制限ダイエットにおいて超役立つ食材のひとつ、サラダチキン。このサラダチキンがスティック状になって手軽に食べられるこちらは、糖質がなんと0gです（食品表示基準に基づき、100gあたり0.5未満を0と表記）。

RIZAP サラダチキンバー（シチリア産レモン果汁使用）の感想

大人気のサラダチキンは、すでにいろいろな味がありますが、こちらはさっぱり爽やかなシチリア産レモン風味。個人的にレモン味のサラダチキンは大好きなので、すごく嬉しいです！

食感などは当然サラダチキンなので珍しさはありませんが…例えば小腹が空いたとき、糖質制限ダイエットをしていると5g、10gの糖質も気になるというケースがあると思います。しかしこれなら糖質は0gですから、気兼ねなく食べられるはず。ダイエット中のタンパク質補給にもおすすめですよ。

RIZAP サラダチキンバー

糖質量：0g

糖質制限ダイエッターなら少なくとも一度は食べたことがあるであろうサラダチキンが、持ちやすいスティックになったサラダチキンバー。糖質はなんと0g。0gなら安心して食べられますね。

RIZAP サラダチキンバーの感想

糖質0gのこちらの商品。さっそく食べてみましたが…正直、何の変哲もないサラダチキンですね。

ただ、よくコンビニやスーパーで見かけるサラダチキンは包丁が必要だったりお皿が必要ですが、こちらなら片手で食べられるスティックタイプなので、オフィスでのランチタイムにも最適だと思いました。

噛み応えがあるので満足感も満点。程よい塩味で美味しかったです。

RIZAP 糖質0g麺汁なし坦々麺風

糖質量8.6g

紀文食品の糖質0g麺を使用した、汁なし坦々麺風。麺の糖質は0g、タレの糖質が8.6gとかなり低糖質で楽しめる商品になっています。

RIZAP 糖質0g麺汁なし坦々麺風の感想

糖質制限ダイエッターならお馴染み、紀文の糖質0g麺を使用したこちら。麺はどうしてもコシがなく、フニャッとした食感なのですが、濃い味のタレをしっかりと絡ませることで、物足りなさを払拭しています。

タレはすごく辛いというわけではありませんが、スパイスと胡麻の風味が効いているので良い仕事をしています！少ないと思ったのですがしっかり満足感が得られますよ。

RIZAP ビビンバ風サラダ

糖質量6.6～6.9g

パンチの効いたピリ辛な味わいが楽しめるサラダがこちら。糖質は1食あたり6.6～6.9gです。大豆たんぱくを使用し、カロリー自体も96～98kcalと100kcalを切っています。糖質制限中の人はもちろん、カロリーが気になる人にもおすすめです。

RIZAP ビビンバ風サラダの感想

レタスやキャベツに卵、人参、ほうれん草、紫キャベツなど色鮮やかな食材がたっぷりと詰まった、ボリューム満点のこちら。肉ミンチには鶏の胸肉に大豆たんぱくが使用されているようですね。

カップに入ったドレッシングには豆板醤が使用されているようで、ピリ辛濃厚な味わいになっています。いつものコンビニサラダとは一味違うこちらのRIZAP ビビンバ風サラダ、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

RIZAP キーマカレー風サラダ

糖質量：8.3～8.4g

スパイシーなキーマカレー風サラダは、1食分で糖質量が8.3～8.4g。です。鶏胸肉と大豆ミートをスパイスで炒めているボリュームある一品。野菜もタンパク質も摂取できる、糖質制限ダイエット向きの商品です。

RIZAP キーマカレー風サラダの感想

ガラムマサラやクミンでスパイシーに味付けした鶏肉と大豆ミートだけでなく、ドレッシングもしっかりカレー味。これは食欲をそそりますね。

野菜もたっぷりですが、ゆで卵や肉、大豆ミートでタンパク質もしっかりと摂取することができます。糖質が1食分で8.3g程度ですから、他の食品と組み合わせるのもアリですね。タンパク質は1食分で9.9g摂れますよ。

RIZAP メキシカンタコ風サラダ【スパイシーチリソース】

糖質量：9.2～9.7g

大人気のタコスをイメージしたサラダ。鶏むね肉だけでなく大豆ミートを使用した辛口タコスミートと卵で、野菜だけでなくタンパク質も摂取できます。糖質は9.2～9.7gですから、他の低糖質商品とセットにして食べても良いですね。

RIZAP メキシカンタコ風サラダの感想

これは見るからに美味しそうなサラダですね。糖質制限ダイエット中はどうしても野菜をチョイスする機会が増えますが、野菜だけだとどうしても飽きてしまいますし物足りなさも…。

でもこのサラダなら肉、豆、卵、野菜とスパイシーな味付けで十分に食べごたえがあると思います。結構なボリューム感で10g以下の糖質ですから、いろいろな低糖質商品とセットで楽しめると思います。これはリピート間違いなしです！

その他の低糖質食品

ファミリーマートでは、他にもさまざまな低糖質商品が揃います。

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ファミマの低糖質食品を使ったレシピ

ファミリーマートで買える低糖質商品を使ってアレンジすれば、メニューの幅が広がります。

簡単アレンジレシピ

超簡単なアレンジレシピをご紹介します。包丁なしで完成するので、オフィスでのランチにもおすすめです。

低糖質パンでお手軽サンドイッチ

RIZAP　ブランロールやRIZAP ハムチーズロールを使って簡単にサンドイッチを作るというのはいかがでしょうか？

【作り方】
説明するまでもなく、パンを割ったら具材を挟むだけ。お好みでいろいろな低糖質食品を挟んでみましょう。ドレッシングで和えたサラダを挟むのもおすすめですよ。

※ファミリーマートの公式サイト以外を参考に糖質量を算出している商品に関しては、「糖質約〇g」と記載しています。

①ブランロール（糖質11.0g）＋ロースハム1枚（糖質約0.3g）＝糖質約11.3g
②ブランロール（糖質11.0g）＋半熟玉子と蒸し鶏のサラダ（糖質約4.8g）＝糖質約15.8
③ハムチーズロール（糖質10.9ｇ）＋コールスローサラダ（糖質約5.2g）＝糖質約16.1g

カット野菜を活用して具沢山スープ

最近ではほとんどのコンビニで便利なカット野菜が販売されています。このカット野菜とお好みのインスタントスープを活用すれば、贅沢な具沢山スープが簡単にできますよ。必要な道具はスープジャーだけ。きっと試してみたくなるはずです！

【作り方】
低糖質なインスタントスープを選び、付いてくるカップではなくスープジャーでスープを作ります。一緒にお好みのカット野菜を入れれば準備OK。30～40分で野菜に熱が加わって美味しい具沢山スープが完成します。ポイントはお湯の量。野菜から水分が出て少し薄まるので、規定の量よりやや少なめにするとちょうど良く仕上がるはずです。

レタスやキャベツなら、比較的短時間で完成します。スープだけでお腹いっぱいになりたいという人は、ウインナーや卵、チーズを入れてみましょう。工夫次第で幾通りものスープが作れますよ。

しっかりアレンジレシピ

ちょっとだけ手間のかかるアレンジレシピですが、ひと手間でとても美味しくなるので、時間があるときにチャレンジしてみてください。

RIZAP ブランロール×低糖質具材でピザパン

低糖質なRIZAP ブランロールを活用したレシピです。ナイフでブランロールを横半分に切ったら、断面にカットしたゆでたまごやウインナー、チーズなどをたっぷり乗せ、さらにとけるチーズをかぶせてトースターで焼けば、ピザパンの完成です。糖質制限中NGなピザも、ブランロールを使えば問題なく食べられますよ。

低糖質パン×低糖質プリンでフレンチトースト

こちらもRIZAP ブランロールを活用したレシピです。まず、ブランロールの上部を少しくり抜きます。くり抜いた部分にRIZAP カスタードプリンを軽く崩して入れ、そのままトースターで5～7分、焦げすぎに注意しながら焼きましょう。低糖質なフレンチトーストがあっという間に完成します。

サークルKサンクスでもファミマ商品が買える！

すでにご存知の方も多いと思いますが、2016年9月にファミリーマートとサークルK、サンクスを運営しているユニー・グループホールディングスが経営統合したことによって、ファミマの商品がサークルＫ、サンクスでも買えるのです。

もちろん、低糖質商品だってサークルKやサンクスの店頭で購入することができますから、ファミマが近くにない人もサークルKやサンクスが近所にあれば手に入れることができますよ。統合により低糖質商品の取り扱い店舗数が増えたということになりますから、これは糖質制限をしている人にとってかなり大きなメリットですね。

サークルKサンクスでしか買えない商品もある

サークルK・サンクスでファミリーマートの商品が買えるとお話ししましたが、まだ商品の完全統合には至っていないため、サークルK・サンクスにしかない商品もあるのです。その中で紀文の糖質0g麺を使用した商品を見つけました。

糖質0麺を使用した美味しい商品は、きっと糖質制限ダイエット中に大活躍すると思います。

糖質0g麺使用 黒酢入り酸辣湯麺スープ

糖質量：5.6g

スーパーでも良く見かける紀文の糖質0g麺の平麺を使った商品がこちら。同じような商品の場合、糖質量は40～60gといったところですから糖質制限ダイエット中はなかなか食べることができませんよね。でも、これならかなりの糖質カットができていますから、糖質を気にせずコンビニ麺を楽しむことができますね。

糖質0g麺使用 黒酢入り酸辣湯麺スープの感想

レンジでしっかり温めて、いざ実食。香りはもちろん酸辣湯スープ独特の酸味のあるいい香り。香りだけで十分食欲がそそられます。スープは程良い酸味とピリッとした辛味のある大人向けの味ですね。紀文の糖質0ｇ麺は何度も食べていますが、こんなに美味しく食べるのは、正直初めてかもしれません。

もやし、たけのこ、きくらげ、と歯ごたえのある具が入っているので噛みごたえもあり、またひき肉やふんわりとしたかき玉風の卵も良いですね。ちょうど良い量なので朝食や夜食にも良さそうです。これはまた食べたくなる商品。見かけたらぜひ食べてみてくださいね。

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ファミリーマートで楽々糖質制限ライフを！

ファミリーマートをうまく活用すれば糖質制限が楽になること間違いなし。ファミマはこれからも低糖質商品の開発に力を入れるということですから、ますます期待が高まりますね。

大手コンビニが商品の糖質量に着目してくれたことは、糖質制限ダイエッターにとって非常にありがたいことであり、簡単にダイエットができるようになるチャンスと言えます。あなたもファミリーマートで低糖質でロカボ商品を探してみてはいかがでしょうか。

その他のコンビニに関する記事

ファミリーマート以外のコンビニエンスストアに関連する記事を紹介します。

• ローソン
• ミニストップ
• セブンイレブン

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？