ミニストップで糖質制限！低糖質スイーツやホットスナックでロカボ

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糖質制限中、忙しくて自分で料理するのが面倒になることもありますよね？また、甘いものやパンを食べたくなることも当然あると思います。だからといって、毎回外食をしたり、ネット通販でいつも低糖質スイーツや低糖質パンなどの注文をするのはお金もかかりますし、いちいち手間がかかって大変です。

しかし、そんなあなたに朗報です！ミニストップには糖質制限ダイエット中でも、糖質を気にすることなく食べられる低糖質商品があるのです。

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ミニストップは糖質制限中の強い味方

コンビニのミニストップには、糖質制限ダイエット中でもOKな低糖質スイーツや低糖質パンなどを取り扱っています。スイーツやパンなんて、糖質制限ダイエット中の超タブー食品。それらを味は美味しいままで、低糖質にしてくれたミニストップはかなり優秀なコンビニです。

もちろん、スイーツやパン以外にも、低糖質な商品はたくさんありますから、ぜひミニストップを活用し、楽して糖質制限ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

ミニストップの低糖質スイーツ

甘いスイーツが低糖質なんて夢のよう。これなら罪悪感なくスイーツを楽しむことができますね。

DHC キレイはじめるおいしい糖質習慣 フルーツ杏仁パフェ

糖質量：9.5g　※エリスリトールを除く

とろ～りなめらかな食感の杏仁豆腐にグレープフルーツ、キウイ、マンゴーを彩り良くトッピングしました。糖質を抑えたとは思えないしっかりとした甘さの杏仁豆腐パフェです。

DHCが監修した杏仁パフェ。1個あたりの糖質量は9.5gとなっています。砂糖の代わりに体内に吸収されにくいと言われるエリスリトールを使用し、低糖質に仕上げています。一般的な同じような商品の糖質量はだいたい20g程度ですから半分以上カットできることになりますね。

フルーツ杏仁パフェを食べた感想と口コミ

グレープフルーツやキウイ、マンゴーがトッピングされた杏仁パフェは、見た目も華やかで良いですね。ただ杏仁豆腐の上にフルーツが乗っているだけでなく、爽やかなジュレが乗っているので、濃厚で甘い杏仁がさらに引き立ちます。

糖質もたった9.5gですから、糖質制限ダイエット中も安心して食べることができますね。カロリーも1個あたり86kcalと安心の低カロ設計です。

DHC キレイはじめるおいしい糖質習慣 ティラミスパフェ

糖質量：8.7g　※エリスリトールを除く

糖質量は1個あたり13.7gと記載されていますが、吸収されない甘味料エリスリトールを5g使用しているので、実質、摂取糖質量は8.7gになります。コンビニなどで販売されている同じようなティラミスは20g前後ですから、半分以上の糖質カットになりますね。

ティラミスパフェを食べた感想と口コミ

上から、砕いたアーモンド、ココアパウダー、ホイップクリーム、コーヒー味のスポンジ、ムース、コーヒーゼリーと重なっています。各層が程良く主張しながらもまとまった味わい。甘さと苦味のバランスや、各層の食感が異なる点が、完成度の高さを感じさせます。

あまり苦味のないティラミスも多くありますが、これはしっかりと苦味があり、また甘さもある、かなり大人向けのティラミスですね。お子さんはもしかすると苦手かもしれませんが、そのぶん、大人は満足感が得られるスイーツだと思います。

DHC キレイはじめるおいしい糖質習慣 しっとり食感 濃厚チーズ

糖質量：7.4g　※エリスリトールを除く

栄養成分表示を見ると、1個あたりの糖質量が9.1gとなっていますが、体に吸収されにくいエリスリトールを使用しているので、その分を除くと糖質量は7.4gになります。普通のチーズケーキだと15～20g程度ですから、それと比較すると半分以下の糖質量になっています。

しっとり食感 濃厚チーズを食べた感想と口コミ

濃厚なチーズケーキは、見た目もハート形で可愛いですね。原材料を見てみると、ナチュラルチーズが一番に来ています。だからこそのこのチーズ感が出せるのですね。濃厚でありながら、さわやかさ、甘さなど、全体のバランスが良く、ほんのりと香るレモンも良いですね。

まったくクセのないチーズケーキなので、お子さんも美味しく食べられると思いますね。この小さめのサイズも、最後まで美味しく食べられるちょうど良いサイズだと思いました。

DHC キレイはじめるおいしい糖質習慣 カカオが香る 濃厚ショコラ

糖質量：8.3g　※エリスリトールを除く

1個あたりの糖質量が12.6gというこちらのショコラケーキですが、体に吸収されにくいエリスリトールを使用しているため、実質の糖質摂取量は8.3gと言えるでしょう。一般的なショコラケーキやガトーショコラは、小さいもので糖質15～20gですから、1/2ほどの糖質量に抑えることができています。

カカオが香る 濃厚ショコラを食べた感想と口コミ

結構ガツンと甘さのある、ほろ苦で濃厚なショコラケーキです。これ、大人っぽく上品な味わいなので、お酒のお供にも良いかもしれませんね。原材料を見てみると、エリスリトールだけでなく砂糖も使用されていますが、これで実質の糖質摂取量が8.3gというのは優秀です。

シンプルなスイーツですが、こういったスイーツが欲しくなることってありますよね。小ぶりなスイーツなので、最後まで飽きることなく美味しく楽しめると思います。チョコレート好きな方はぜひ一度試してみてくださいね。

～おいしく糖質コントロール～ 珈琲ティラミス

糖質量：6.0g　※エリスリトールを除く

ティラミスのチーズ感とほろ苦い珈琲ゼリーをバランスよく組み合わせた、珈琲の香りが引き立つティラミスです。

珈琲ティラミス1個あたりの糖質量はなんと6.0g！一般的にコンビニに売られているティラミスカップの糖質量が約20g前後であることを考えれば、この商品がいかに低糖質かがわかると思います。価格も200円（税込）とリーズナブルなので助かりますね。

珈琲ティラミスを食べた感想と口コミ

はっきり言って何も言われなければ低糖質スイーツだと気付かない人が大多数かもしれませんね。コクのあるクリーム層の甘味を、苦味の効いたコーヒーゼリーが存分に活かしてくれ、また上に乗ったサクサクのチョコチップを含め、いろいろな食感が楽しめるのも魅力です。

スポンジ層には低糖質パンなどでお馴染みの小麦ふすまが使用されているので、香ばしさも楽しめます。甘ったるくないので、1つぺロリと食べられました。

～おいしく糖質コントロール～ ベリーレアチーズ

糖質量：7.3g　※エリスリトールを除く

レアチーズと相性の良いベリージュレを合わせ、味・見た目にこだわったスイーツです。

ベリーレアチーズ1個あたりの糖質量はなんと7.3g！同じシリーズの珈琲ティラミスに比べると糖質量は1.3g多いのですが、一般的なレアチーズカップの糖質量は約20g前後なので、半分以下ということになります。これははとっても嬉しいですね。価格も200円（税込）とお手頃です。

ベリーレアチーズを食べた感想と口コミ

上から苺ソース、クリーム、スポンジ、レアチーズと層になっていますが、それぞれ異なる食感が楽しめます。苺ソースは甘ったるいと思いきや、かすかな甘さのあるさっぱりとした味わいでした。甘さが抑えているのでクリームの層やレアチーズの層と一緒に食べても丁度良くマッチします。

間のスポンジは低糖質な小麦ふすまが入っていますが、独特の風味は特に気になりません。これが低糖質というのですから驚きですね。甘過ぎないので、食後のデザートにもピッタリだと思いますよ。

～おいしく糖質コントロール～ チーズケーキ

糖質量：6.2g　※エリスリトールを除く

ふわふわのスポンジ生地にコクのあるベイクドチーズケーキを流し込み、じっくりと焼き上げたスティック型のチーズケーキです。

スティックタイプのチーズケーキで1個あたりの糖質量はなんと6.2g！他のコンビニに売られているスティックタイプのチーズケーキの糖質量はおおよそ15g前後なので、3分の1とまではいかないまでも、余裕で半分以下の糖質量ということになります。価格も150円（税込）なので気軽に楽しめますね。

チーズケーキを食べた感想と口コミ

ベイクドチーズケーキというよりレアチーズケーキのような見た目ですが…一口食べた感想は「ちゃんと甘い！」。しっかりとした甘みの中に、チーズ感をちゃんと感じることができ、これはかなりのクオリティーだと思います。

口の中でほろっと崩れるような食感も良し。食べ終わったあとの甘ったるさが残る感じがないのも良いですね。一見、ちょっと小さめかな…と思ってしまいましたが、濃厚で満足感のある1品です。今度はワインと一緒に食べてみたくなりました。

～おいしく糖質コントロール～ チョコケーキ

糖質量：7.1g　※エリスリトールを除く

芳醇な香りのチョコケーキ生地をじっくりと焼き上げたスティック型のチョコケーキです。

スティックタイプのチョコケーキで、1個あたりの糖質量はなんと7.1g！チーズケーキよりも糖質量は0.9g高いですが、一般的なチョコケーキのスティックタイプの糖質量が20gを超えていることを考えるとかなりの糖質制限になります。つまり、ミニストップのチョコケーキは半分以下の糖質量で楽しむことができるということですね。価格も150円（税込）なので安心です。

チョコケーキを食べた感想と口コミ

これはかなり満足感あるケーキです。とにかく美味しい。超しっとりでなめらか食感、濃厚なチョコレートケーキで甘さも驚くほどです。これなら「チョコレートだけはどうしても我慢できない」という人も十分満足できることでしょう。

今回、冷蔵庫から出してすぐの冷え冷え状態で食べてみたのですが、この食べ方はおすすめです。これ1つでスイーツ欲求を満たしてくれること間違いなし。チョコレート好きはぜひ一度試してみてくださいね。

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ミニストップの低糖質パン

ミニストップには、糖質量を抑えた低糖質パンもあります。糖質量の低い全粒粉や大豆粉を使用することで、糖質25g以下を実現しているのです。

ボロニアソーセージ＆たまご

糖質量：23.3g（1個あたり）

全粒粉入りの生地にボロニアソーセージとたまごフィリングを包みシュレッドチーズをトッピングして焼き上げました。

小麦粉と全粒粉をブレンドしているヘルシーなこちらの商品は、1個あたり糖質23.3gです。惣菜系のパンはだいたい1個で30g以上糖質が含まれていますから、10g程度の糖質カットになるでしょう。1個118円（税込）とリーズナブルな点も良いですね。

ボロニアソーセージ＆たまごを食べた感想と口コミ

小ぶりな見た目に反し、手に取るとややずっしりとした重さを感じる惣菜パン。薄切りのソーセージと卵フィリングは、もはや惣菜パンの王道とも言える組み合わせですよね。全粒粉が入っている生地は、見た目にも健康的なイメージが持てます。

パサつきのないしっとり生地は好印象。割としっかりめのパンなので朝食やランチタイムにぴったりです。糖質は23.3gとやや多めですが、糖質制限ダイエット中の人にとって糖質は5gでも10gでもカットしたいものですから、どうせならこちらのパンを選んでおきたいものですね。値段は1個108円（税込）です。

国産小麦のブランロール（4個入）

糖質量：16.4g（1個あたり）

国産小麦の全粒粉と小麦粉で作った、もっちりした生地が特長のロールパンです。シェアしやすい4個入り。

朝の食卓に欠かせないロールパン。ブランロールは1個あたり糖質量16.4gとなっています。通常、ロールパン1個あたりの糖質量は23.5gほどですから、約7.1gの糖質ダウン。

たった7gと思うなかれ、糖質制限ダイエット中は糖質7gだって重要です。ロールパンの良さは使い勝手が良いことでしょう。低糖質なハムや卵、レタス、キュウリなどをサンドすれば、立派な朝食になりますね。4個入って120円（税込）と良心価格です。

国産小麦のブランロールを食べた感想と口コミ

全体的に茶色く、全粒粉の茶色い粒々も目で確認できます。見た目からなんとなくボソッとしていたり、硬かったりするのかと思いきや、ふわふわですね。言われなければごく普通のロールパンです。

こちらの商品はエリスリトールなどの甘味料を使用しておらず、砂糖やはちみつを使用しているようですが、それで糖質16.4gはなかなか頑張っていると思います。

ブラン（小麦ふすま）特有の香りもなく、噛むほどにほんのりとした甘みが。なので、ブランが苦手だけどパンが食べたいというときは、良いと思います。飽きのこないシンプルな味なので、トーストしてバターを塗ったり、サンドイッチにしたりと便利に使えると思いますよ。

ハム＆タルタルソースまん

糖質量：23.7g（1個あたり）

中華まんのような真っ白な生地にカットしたハムとタルタルソースが入ったハム＆タルタルソースまんは、1個あたり糖質23.7gです。一般的な中華まんは糖質30gほどになるので、7g程度糖質カットができることになります。

ハム＆タルタルソースまんを食べた感想と口コミ

まるで中華まんのように、薄い紙に乗っています。ハムとタルタルソースなんて、どう考えても美味しいですよね。期待を込めて一口食べてみると、ダイスカットされたハムと濃厚なタルタルソースがたっぷり。

これは結構満足感がある商品だと思います。フワフワの生地も中の具とマッチして、1個ペロッと食べられますよ。糖質が1個あたり23.7gということですから、低糖質パンの中では少々糖質高めな商品ということになりますが…そのぶん味はとても美味しいので、併せて食べる食材の糖質に注意しながら、また食べたいと思います。

ハム＆カマンベールチーズ

糖質量：22.3g（1個あたり）

1個で糖質の摂取量が22.3gというこちらの惣菜パン。同じようなパンだと糖質量は30gほどですから、ある程度糖質カットができますね。生地には全粒粉を練り込んであり、食物繊維も摂取できます。

ハム＆カマンベールチーズを食べた感想と口コミ

こういった結構シンプルな惣菜パンは、食事の際にもいいですし、小腹が空いたときにもいいですよね。思った以上にカマンベールチーズフィリングがしっかり入っていて、それを抱きかかえるハムとの相性バッチリです。

生地はふんわり柔らかでありながら、結構噛みごたえもあるので、しっかりと噛んで食べることで満腹感も得られると思います。カロリーは1個199kcalと、パンの中では比較的低カロリーですから、カロリーも気になるという人にもおすすめです。

ブランクロワッサン

糖質量：12.7g

小麦胚芽入りの「小麦ふすま」を使用したクロワッサンです。小麦粉と比べて糖質が少なく食物繊維を多く含んでいます。

生地にバターをたっぷりと使用しているクロワッサンは、カロリーこそ高いものの、他の菓子パンや惣菜パンに比べて糖質量は少ないと言えます。一般的なクロワッサンの場合、小さいもので12～15グラム、大きいもので20gほど糖質を含みます。こちらのブランクロワッサンは比較的大きさのあるクロワッサンですから、これで糖質12.7gということはしっかり糖質OFFになっていますね。

ブランクロワッサンを食べた感想と口コミ

色が結構な茶色なので、ブラン独特の香りが強いのかと思ったのですが…意外にもそれほどブランの香りは感じられませんでした。程よい甘さのあるシンプルなクロワッサンなので、朝食やおやつにもぴったりですし、クロワッサンサンドにするのもいいかなと思いました。

レタス、生ハム、卵、チキン、チーズなど低糖質な具材を挟んだら、結構ボリューミーなクロワッサンサンドができそうです。食物繊維がしっかりと摂れるのも嬉しいですね。

ブランデニッシュプレーン

糖質量：18.3g

小麦胚芽入りの「小麦ふすま」を使用したデニッシュです。小麦粉と比べて糖質が少なく食物繊維を多く含んでいます。

低糖質な小麦ふすまを使用したデニッシュの糖質量は1個あたり18.3g。一般的なデニッシュは1個30g程度の糖質量ですから10g以上の糖質カットになっています。食物繊維が豊富なのも嬉しいですね。値段は1個148円（税込み）。シンプルなデニッシュパンは食事にもピッタリだと思います。

ブランデニッシュプレーンを食べた感想と口コミ

思ったよりずっしりとしているデニッシュパン。デニッシュ生地がまるでコーヒーデニッシュのような色味ですが、言われなければブラン使用ということに気づかないかもしれません。それくらいブラン感ゼロ。

いろいろなブランパンを食べてきましたが、これはなかなか頑張っていると思います。食事パンとしても、また間食としても重宝しそう。今度は溶けるチーズを乗せてトーストしてから食べようと思います。

ハム＆たまごまん

糖質量：21.8g

ふんわりとした中華まん生地にスライスハムとたまごフィリングを包んで四角く蒸しあげました。

ふんわりとした中華まん生地に惣菜パンで大人気の卵とスライスハムが入ったこちらは、1個あたり糖質21.8gです。一般的な惣菜パンの糖質が30g、
小ぶりな中華まんでも糖質は25g程度含んでいるので、それと比較すると低糖質に仕上がっていることがわかります。値段は1つ128円（税込）です。

ゴーダチーズクリームパン（２個入）

糖質量：13.2g（1個あたり）

大豆粉入り生地にゴーダチーズクリームを包み、粉チーズをトッピングして焼き上げました。

生地に糖質の低い大豆粉を使用し、低糖質なチーズクリームを包んだパンは、1個あたり糖質13.2gと低糖質に仕上がっています。同じくらいのサイズの一般的なロールパンは、1個あたり糖質23.5gですから、10g程度糖質カットできることになりますね。こちらは2個入りで108円（税込）と値段もかなりリーズナブルですから、普段の朝食に食べるのもいいですね。

ハム＆たまご

糖質量：23.1g

全粒粉を使用した生地にハムとタマゴフィリングを包み、シュレッドチーズをトッピングして焼き上げた、具材感のある惣菜パンです。

ハムと卵フィリングを包んだパンは、ボリュームがあって満足感が得られます。こういったお惣菜系のパンは糖質30g以上ということがほとんどなので、23.1gというのは優秀ですね。ハム＆たまごは1個118円（税込）。朝食やランチにピッタリの商品です。

ウインナーパン

糖質量：22.9g

全粒粉を使用した生地に、食べ応えのあるウインナーをトッピングした惣菜パンです。

見た目からボリュームのあるウインナーパン。糖質量は22.9gと、こちらも通常の総菜パン（糖質量の目安は30g前後）より10gほど糖質カットされています。1個118円というリーズナブルさも魅力的です。

黒ごまくるみパン（2個入）

糖質量：13.4g（1個あたり）

大豆粉を使用した生地に黒ごまとくるみを練りこんで焼き上げた食事パンです。2個入り。

健康志向な人におすすめなのが黒ごまくるみパン。1個あたりの糖質は13.4gですから、ブランロールよりもさらに低糖質になっています。

通常のロールパンの糖質量が約23.5gですから黒ごまくるみパンに代えるだけで10gも糖質カットができることになります。2個入りで108円（税込）ですから、常備しておいて朝食にしてもいいですね。こちらもサンドイッチに活用するなど、使い勝手は抜群です。

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ミニストップの低糖質ホットスナック

ミニストップといえば、レジで買えるコールドスイーツやホットスナックが有名ですよね。さすがにソフトクリームやパフェ系、ポテト類はNGですが、ホットスナック類には低糖質なものもたくさんあります。

※こちらは炭水化物量を表示しています。ご紹介する商品は食物繊維が少ないものばかりですから、炭水化物量が糖質量の目安になると思います。

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ミニストップで買える他の低糖質食品

コンビニですから、サラダやゆで卵など、低糖質な食品はたくさんあります。低糖質食品を上手に組み合わせれば、ミニストップだけでも立派な1食が作れるでしょう。

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糖質制限中はミニストップを活用しよう！

いかがでしたか？ミニストップが優秀なところは、糖質制限ダイエッターの欲求が高まるスイーツの選択肢を広げてくれたところ。食べた人はわかると思いますが、どれも十分な甘さで満足度高い仕上がりです。パンやホットスナックなど、忙しいときにぴったりな商品も揃っているのも便利ですね。

糖質制限ダイエット中にミニストップを上手に活用することで、ストレスなくダイエットを継続できるかもしれませんね。気になる人はさっそくチェックしてみてくださいね。

その他のコンビニに関する記事

ミニストップ以外のコンビニエンスストアに関連する記事を紹介します。

• ローソン
• ファミマ
• セブンイレブン
• サークルkサンクス（※商品はファミマと同じ）

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか？