1. 糖質制限ダイエット
  2. やり方糖質制限食コンビニセブンイレブンで糖質制限はできない?低糖質を賢く選んでロカボ!

2017/03/29更新

セブンイレブンで糖質制限はできない?低糖質を賢く選んでロカボ!

体重計に乗る女性

※ このページをブックマークしておくと便利です。

プライベートブランドのセブンプレミアムやセブンカフェ、豊富なホットスナック、レジ横のドーナツなど、多彩なサービスでコンビニ業界のエース的存在のセブンイレブンですが、糖質制限ダイエット中の人が利用できる商品はどれくらいあるのでしょうか?

こちらのページではセブンイレブンに並んでいる低糖質商品を多数ご紹介しています。セブンイレブンに行く際は、ぜひ本ページの情報を参考に、賢く選んでロカボ生活を贈りましょう。

関連:コンビニで糖質制限できる「低糖質食品チェックリスト」200品目以上

スポンサーリンク

セブンイレブンで糖質制限ダイエットしよう!

セブンイレブンは、低糖質パンや低糖質スイーツなどを特別に開発しているわけではないので、糖質制限ダイエットに不向きなコンビニエンスストアと思っている人もいるかもしれませんが…アピールこそしていませんが、実は低糖質な商品が目白押しのコンビニなのです。

セブンイレブンはお得で高品質と評判のプライベートブランド“セブンプレミアム”を取り扱いがありますが、セブンプレミアムはお惣菜類が非常に豊富で、その中には低糖質なお惣菜も多いのです。

また種類豊富なホットスナックにも低糖質なものが多いので、組み合わ次第で献立は無限ですよ。ここからは、セブンイレブンの低糖質商品について具体的に見ていましょう。

※炭水化物量で記載しています。糖質量は、≪炭水化物-食物繊維≫で算出するため、食物繊維が多い商品は炭水化物量より糖質量が少なくなりますが、炭水化物量は糖質量の目安となります。

セブンイレブンの低糖質商品リスト糖質量
糖質0g麺3.6g(麺は0g)
低糖質スイーツ約1.75~2.0g
低糖質ホットスナック約1.3g~11.7g
低糖質商品約0.1g~11.3g
その他約5.2g~14.1g
スルスルこうそが500円!990円より安いコラボ企画

\ お得情報をCHECK /
→ スルスルこうそが500円!当サイトを経由すると84%OFFで購入できます!詳しくはコチラ

スポンサーリンク

セブンイレブンの糖質0g麺

糖質0麺なら安心です。糖質制限ダイエッターにとってもはや主食のひとつとなりつつある糖質0g麺をセブンイレブンでも購入することができますよ。

紀文 糖質0g麺(麺つゆ付き)

紀文 糖質0g麺(麺つゆ付き)

糖質量:0g(つゆは糖質3.6g)

紀文 糖質0g麺
エネルギー29kcal
たんぱく質2.0g
脂質1.1g
炭水化物9.4g
―糖質0g
―食物繊維9.7g
食塩相当量0.4g
麺つゆ
エネルギー18kcal
たんぱく質0.8g
脂質0.0g
炭水化物3.7g
―糖質3.6g
―食物繊維0.1g
食塩相当量2.1g

セブンイレブンでは、紀文の糖質0g麺を取り扱っています。スーパーで売られている紀文の糖質0g麺と違い、容器付きなので会社で食べたい人も安心ですね。麺類は1人前45~70gほどの糖質が含まれているので、それが0gで楽しめるのは優秀です。

実際に食べてみた感想・口コミ

糖質0gの麺についてくる麺つゆは糖質3.6g、つゆまで全部飲み干しても糖質の摂取量は3.6gですから、安心して食べることができますね。うどんと比べてしまうと、弾力がなく、またフニャッとしていて歯ごたえも足りませんが、それでも糖質0gというのはかなり魅力的なことだと思います。

シンプルな商品なので、薬味を乗せても良いですし、卵や肉系の具を乗せるのもおすめですね。思い思いのアレンジで、オリジナルレシピを考案しても楽しそうです。

▲ セブンイレブン低糖質商品リストTOPに戻る

糖質カットサプリ

\ いつも携帯しよう /
→ 糖質カットサプリならガッツリ食べたい時も誘いを断れない時も強い味方に!詳しくはコチラ

セブンイレブンの低糖質スイーツ

セブンイレブンの低糖質スイーツにはどんなものがあるのでしょうか。糖質制限中、どうしても 甘い物が食べたくなったら、ご紹介するような低糖質なスイーツを選んでみてはいかがでしょうか。

セブンイレブンの低糖質スイーツ
寒天ゼリーみかん味
炭水化物2.0gカロリー0kcal
寒天ゼリーぶどう味
炭水化物2.0gカロリー0kcal
寒天ゼリーりんご味
炭水化物1.75gカロリー0kcal

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

寒天ゼリーりんご味

寒天ゼリーりんご味

寒天ゼリーりんご味
エネルギー0kcal
たんぱく質0g
脂質0g
炭水化物0.7g
ナトリウム42mg

寒天と言えばとにかくヘルシーなイメージですが、セブンイレブンには美味しくて低糖質な商品があります。寒天ゼリー系の商品は低カロなものが多いのですが、甘さを出すために砂糖が使用されているものも多いので、8~12g程度は糖質が含まれます。しかしながらこちらの商品、身体に吸収されにくい甘味料を使用することで、炭水化物量は1.75と超低糖質に仕上がっています。

実際に食べてみた感想・口コミ

寒天独特の弾力がある淡い黄色のゼリー、思ったより柔らかめです。甘味料使用なのでそこそこ甘ったるい味わいなのかと思ったのですが、かなりすっきり!爽やかな甘さなので、1つ丸ごとでも飽きることなく食べられそうですね。

商品の栄養成分表示には記載がありませんが、寒天は食物繊維が豊富なことで知られていますから、これを食べればきっと食物繊維だって摂取することができるはず。ダイエット中の間食にも最適ですが、食事前に1つ食べれば満腹感が得られて食事を食べ過ぎることもなさそうです。どこか懐かしさのあるふんわりとした甘さのゼリー、大人だけでなくお子さんのデザートにも最適だと思います。

▲ セブンイレブン低糖質商品リストTOPに戻る

セブンイレブンの低糖質ホットスナック

セブンイレブンのレジ横に並んでいるホットスナック。豊富な品揃えで人気ですよね。ホットスナックの中には低糖質な商品がたくさんあります。以下にご紹介するホットスナックなら糖質制限中もOKですよ。

セブンイレブンの低糖質ホットスナック
からあげ棒
炭水化物11.7gカロリー157kcal
丸から※1個売
炭水化物5.0gカロリー75kcal
揚げ鶏
炭水化物7.4gカロリー182kcal
うま辛チキン
炭水化物7.6gカロリー218kcal
スペシャルビッグフランク
炭水化物6.2gカロリー369kcal
パキっとあらびきフランク
炭水化物3.1gカロリー115kcal
うま辛フランク
炭水化物3.0gカロリー146kcal
サクッとメンチ
炭水化物11.2gカロリー225kcal
サクッと海老カツ
炭水化物11.1gカロリー154kcal
とり天
炭水化物9.0gカロリー116kcal
炭火焼き鳥串もも(たれ)
炭水化物2.3gカロリー128kcal
炭火焼き鳥串もも(しお)
炭水化物1.8gカロリー140kcal
炭火焼き鳥串皮(タレ)
炭水化物0.6gカロリー74kcal
炭火焼き鳥串つくね(タレ)
炭水化物0.9gカロリー54kcal

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

▲ セブンイレブン低糖質商品リストTOPに戻る

セブンイレブンの低糖質商品

セブンイレブンのプライベートブランドのセブンプレミアム。セブンプレミアムの商品はコスパの良さで評判です。セブンプレミアムのうち、どんな商品なら糖質制限中も食べてOKなのでしょうか?

セブンイレブンの低糖質商品
サラダチキン(プレーン)
炭水化物0.3gカロリー105kcal
サラダチキン(ハーブ)
炭水化物0.3gカロリー108kcal
サラダチキン(スモーク)
炭水化物1.0gカロリー109kcal
ほぐしサラダチキン
炭水化物0.3gカロリー86kcal
豚バラ肉とうま辛スープのキムチ豆腐チゲ
炭水化物10.6gカロリー207kcal
昆布とカツオのうま味 牛肉豆腐
炭水化物9.5gカロリー251kcal
子持ちししゃも
炭水化物4.3gカロリー100kcal
ほっけの塩焼
炭水化物0.1gカロリー100kcal
さばの塩焼
炭水化物0.1gカロリー321kcal
天然紅鮭の塩焼
炭水化物0.2gカロリー92kcal
国産いわしの煮付
炭水化物10.8gカロリー316kcal
さわらの西京焼
炭水化物5.0gカロリー154kcal
骨付きかれいの煮付
炭水化物10.0gカロリー288kcal
5種のチーズ入りハンバーグ
炭水化物11.3gカロリー178kcal
豚ロース生姜焼
炭水化物2.9gカロリー156kcal
豚角煮
炭水化物7.0gカロリー317kcal
切れてる炭火焼チキンステーキ
炭水化物8.2gカロリー162kcal
だし香る茶碗蒸し
炭水化物5.1gカロリー98kcal
ささみスモーク
炭水化物0.6gカロリー37kcal
味付き半熟ゆでたまご(1個入)
炭水化物0.6gカロリー66kcal

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

▲ セブンイレブン低糖質商品リストTOPに戻る

セブンイレブンで買える他の低糖質商品

サラダをはじめとするおかず類にも、低糖質な商品はたくさんあります。でも、間違ってもポテトサラダやパスタ・マカロニサラダなどを選んではいけません。しっかりと栄養成分表をチェックしてくださいね。

セブンイレブンで買える他の低糖質商品
ゴーヤチャンプルー
炭水化物7.2gカロリー228kcal
ツナと玉子のサラダ
炭水化物7.8gカロリー97kcal
こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ
炭水化物14.1gカロリー107kcal
おだし香る!豚しゃぶのサラダ
炭水化物8.0gカロリー113kcal
ツナと玉子のサラダ
炭水化物5.2gカロリー83kcal

※上記は糖質量ではなく炭水化物量です。炭水化物量から食物繊維量を引いたものが糖質量となります。

▲ セブンイレブン低糖質商品リストTOPに戻る

セブンイレブンの低糖質献立アイデア

セブンイレブンで買える低糖質商品を組み合わせて、こんな献立はいかがでしょうか?

朝食向きなら…
こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ+紅鮭の塩焼+半熟ゆでたまご=14.9g

昼食向きなら…
糖質0g麺+豚しゃぶのサラダ+丸から(2個)=21.6g

夕食向きなら…
牛肉豆腐+だし香る茶碗蒸し+ツナと玉子のサラダ=19.8g

上記は炭水化物の数字になります。昼食の献立は糖質0g麺とサラダを別々に食べても良いですし、麺の上にサラダを乗せてアレンジしてもサラダ麺感覚で美味しいと思います。また、夕食はドレッシングの炭水化物量が入っていませんが、これにドレッシングを加えたとしてもかなり低糖質に抑えることができるはず。

朝昼晩と、上記の献立にした場合、1日の糖質摂取量はなんと56.3g。もし間食にセブンイレブンの寒天ゼリーを1つ全部食べたとしても合計の糖質摂取量は60g以下ですから、しっかり糖質制限できていますよね?

参考:1日の糖分は20g以下に?糖質制限ダイエット中の糖質量の目安

糖質制限中もセブンイレブンを活用しよう

いかがでしたか?これを読んで、セブンイレブンにも低糖質な商品がたくさんあることがわかっていただけたのではないでしょうか。セブンイレブンは店舗数も非常に多いので、糖質制限ダイエット中にも便利に利用できると思います。

食べられない商品や、食べられないことに目を向けると糖質制限は苦しいだけになってしまいますが、実は低糖質な商品はたくさんあるのですから、ぜひ前向きに楽しんで糖質制限ダイエットに取り組んでほしいと思います。セブンイレブンを利用する際は、ぜひまたこのページを読み直してみてくださいね。

その他のコンビニに関する記事

セブンイレブン以外のコンビニエンスストアに関連する記事を紹介します。

私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか?

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

インスタで糖質制限shiru2をフォロー!

SNSで最新の糖質制限情報をゲット

スポンサーリンク

運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせ

© 2018 糖質制限ダイエットshiru2 All Rights Reserved.