スイートブールのカロリーは？糖質制限には向いている？

スイートブールは周りに並んだパンより一回りも二回りも大きな商品。ボリュームのわりに安価なことから学生時代にお世話になった方も多いでしょう。それでいて甘めの味付けも癖になる一品です。そんなスイートブールのカロリーや糖質を見ていきましょう。

スイートブールは高カロリー

スイートブールは100gあたり327kcal、1個あたりなら504kcalもあります。ここから計算するにスイートブール1個の重さは約154gですね。一般的な菓子パンが100g前後ですので、やはりボリュームのある商品だと分かります。

しかし、それだけカロリーが高いのも事実です。成人男性が1食に摂取するカロリー目安の600～700kcalにはギリギリ届かないものの、ここに甘い系の飲料をプラスすればカロリーオーバーはほぼ確実でしょう。コスパがいいからと頻繁に購入している方はカロリーの摂取量に十分注意してください。

スイートブールは糖質制限に向かない

スイートブールの炭水化物量は100gあたり51.7g、1個あたりなら79.6gにもなります。糖質について詳しい方ならご存知のように、糖質は「炭水化物-食物繊維」の式でもとめるわけですが、市販品は食物繊維が記載されていないことも多いですね。

そのため、今回は炭水化物量を糖質としますが本来はもう少しだけ数字が下がると思います。とはいえ、1個あたり80g近い糖質を持つわけですから糖質制限向けとはまず言えませんね。スタンダード糖質制限の目安が1食あたり糖質40g以下なことを考えると、摂取はなるべく避けたいところです。

単純な話、昼食にスイートブールを食べてしまえば夕食は抜き。これ1個で昼から次の日の朝まで乗り切らなくてはなりません。いくらスイートブールがボリューム感のある食品とはいえ、18時間程度の満腹維持は不可能でしょう。

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