ピーナッツせんべいのカロリーは？糖質制限に向いてる？

ピーナッツせんべいは名前から分かるようにピーナッツの入ったせんべいのこと。せんべいの硬さとピーナッツが合わさり絶妙な食感を生み出してくれます。また、ほどよい甘みがいい感じです。そんなピーナッツせんべいのカロリーと糖質を見ていきましょう。

ピーナッツせんべいのカロリーは高め

ピーナッツせんべいと一口に言っても様々な商品が存在しますね。そのため、今回の数字が正確とは言えませんが、おおむね100gあたり450kcal前後でしょう。1枚の重さが20gだとすれば、1枚あたり90kcalですね。

一般的なせんべいよりも高カロリーですので、食べ過ぎには注意したいところです。カロリーが高い理由としては単純にピーナッツがよくありません。ピーナッツは100gあたり562kcalもある高カロリー食品です。

そのため、ピーナッツの配合量が多いほどにピーナッツせんべいのカロリーは高くなります。「ピーナッツ増量」などの表記を見たら危険だと判断してください。

ピーナッツせんべいは糖質制限に向かない

こちらも商品ごとの違いがあるものの、ピーナッツせんべい100gの糖質は約66gと言われていますね。1枚を20gとするなら1枚あたり13.2gほど。絶対に食べられない、とまでは言わないものの糖質制限的にみると危険な糖質量ですので、摂取はほどほどにしておきましょう。

毎日だと多い印象ですね。出来れば3日に1枚などがいいと思います。ちなみに、糖質についてはピーナッツが原因ではありません。

ピーナッツは100gあたり18.8gの炭水化物を含むものの、食物繊維を7.4gも含みますからね。実際の糖質は100gあたり11.4gほどです（炭水化物-食物繊維＝糖質）。つまり、問題は甘めに味付けされたせんべいの方。あちらは砂糖などが用いられることから糖質が高めでしょう。

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