2017/07/13更新
味しらべのカロリーは高い？糖質制限には向いている？
味しらべは岩塚製菓の販売するお菓子のひとつ。サクサクした食感が心地よく、味はあまじょっぱさが際立ち、どこか懐かしいせんべいとなっています。スーパーのお菓子売り場などでよく見かけますね。そんな、味しらべのカロリーや糖質を見ていきましょう。
味しらべのカロリーはやや高め
味しらべのカロリーは2枚あたり35kcalです。1小袋が2枚入りで、1袋には34枚（17小袋）の味しらべが入っているので、1袋あたりだと595kcalです。うるち米や醤油、グラニュー糖などが原材料なことからカロリーは高めでしょうか。
食べ過ぎには十分注意したいところです。特に、味しらべは口あたりがよく、気が付けば10枚程度食べていたなんてことも珍しくありません。流石に言い過ぎかもしれませんが、警戒しておくに越したことはないでしょう。
カロリー制限中なら多くても3小袋程度がいいと思います。それ以上だと100kcalを大幅に超えるため、あまりおすすめできません。
味しらべは糖質制限に向かない
味しらべの炭水化物量は2枚あたり5.0gです。こちらも1袋あたりに直してみると炭水化物量は85gにもなりますね。食物繊維についての記載はないことから今回はこの数字を糖質としておきます。
まず、1袋まるまるの摂取は糖質が高すぎるため確実にアウトです。そもそも1袋を1日で完食するようなケースがまれだと思いますが、一応は注意してください。また、2枚でも5.0gと糖質は高め。おやつに摂取するのなら2枚を限度にするのがよさそうです。
4枚、つまり2小袋だと糖質がやや高すぎる印象をうけます。ちなみに、味しらべの糖質が高いのは原材料がうるち米やグラニュー糖だからです。特に米類は糖質が高くていけませんね。この理屈からせんべい類は基本的に高糖質ですので他の商品も合わせて注意しましょう。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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