2017/07/03更新
千寿せんべいのカロリーは？糖質制限には向いている？
千寿せんべいはワッフル生地でシュガークリームをサンドしたお菓子。京都の定番お土産のひとつですが、実は全国のスーパーでも購入可能なようです。昭和38年の誕生から多くの人に愛されるお菓子ですね。そんな千寿せんべいのカロリーと糖質を見ていきましょう。
千寿せんべいはカロリー高め
千寿せんべいのカロリーは1枚あたり138kcalとされています。千寿せんべいの場合、クリームがサンドしてあるうえワッフル生地が使われているため、普通のせんべいと比較するのはどうかとも思いますが、普通のせんべいは1枚あたり50kcal前後です。
これを知ってしまうと千寿せんべいのカロリーの高さが際立ちますね。食べすぎは即カロリーオーバーに繋がりますので、1日1枚など制限を設けるようにしてください。2枚で250kcal越えは高すぎるため、よほどゆるいダイエットでない限りは1枚が限度でしょう。甘い誘惑に惑わされないように注意です。
千寿せんべいは糖質制限に向かない
千寿せんべいの糖質量は1枚あたり約19.7gとされています。これに対してスタンダード糖質制限の目安が一食あたり糖質40g以下ですので、千寿せんべいがいかに高糖質か分かります。
また、千寿せんべいの材料を調べることで糖質が高い理由も見えてきますね。原材料は端から小麦粉、砂糖、ショートニングなど。ショートニングはともかくとして小麦粉や砂糖はいけません。
これらは非常に糖質が高い食材であり、小麦粉は重さに対して7割ほど、砂糖に関しては重さと同量程度の糖質を含みます。そんな原材料から作られる千寿せんべいですから、糖質が高いのは当たり前なわけです。
糖質制限的に考えると1日1枚でもやや多い印象をうけますので、出来ることなら1日半枚などにしておきましょう。そうしないと、糖質オーバーの危険性が増してしまいますよ。
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shiru2編集部「ねこ太」
健康診断でヤバい現状を目の当たりにし、そこから一念発起した私ですが、現在は糖質制限と筋力トレーニングで少しずつ健康体を取り戻しつつあります。糖質制限ダイエットshiru2は糖質制限中のキモとなる食材の糖質量や、その他お役立ち情報を集めたサイトです。よろしければあなたの糖質制限にご活用ください。
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